אני שחיף רצח ובאלי קצת שרירים קוביות יש למישהו תוכנית אימונים שהוא ממליץ אליה?

תוכנית מסה תקרא בישראבודי מסבירים איך לבנות תוכנית אימונים ותפריט

תלך לחדר כושר.
תפגש עם מאמן והוא יבנה לך תוכנית אימונים.
תתעייץ עם רופא ותבדוק אם זה לא יפגע בך.

שחיף? מצוין. איזה תכונית שלא יביאו לך זה חרטא אחי אתה רק צריך לאכול לאכול לאכול לאכול ו... לאכול! משהו כמו 6 ארוחות ביום של צלחת אורז מלאה או משהו אחר בעל ערך קלורי דומה. תרשום מסה בגוגל וכבר תבין הכל. חדר כושר זה רק 30 אחוז בעוד ש70 אחוז זה תזונה!

ברוך הבא למועדון הטחינות תתחיל לאכול והרבה