5 תשובות
אנחנו לא יכולים לתת לך תפריט של מה לאכול ואיך אנחנו לא תזונאית או דיאטנית.. אני יכולה רק להמליץ על להפחית בממתקים, לאכול הרבה ירקות ופירות (סוכריים טבעיים ) לשתות הרבה מים ולעשות אירובי:) ואפשרי ועוד איך!
זה תלוי בכמה דברירם
1) גובה
2) משקל
3) גיל
נגיד בן אדם בן 17 בגובה 180 במשקל 80 קילו
שורף ביום 1900 קלוריות
כלומר עליו לאכול 1400-1500 ביום כדי להוריד במשקל.
1) גובה
2) משקל
3) גיל
נגיד בן אדם בן 17 בגובה 180 במשקל 80 קילו
שורף ביום 1900 קלוריות
כלומר עליו לאכול 1400-1500 ביום כדי להוריד במשקל.
ברור שזה אפשרי, אפילו יותר בפחות זמן,
תיכנסי באינטרנט ל''דיאטה של יאנה'' ותראי שם
תפריט להורדת 5 קילו בשבוע
תיכנסי באינטרנט ל''דיאטה של יאנה'' ותראי שם
תפריט להורדת 5 קילו בשבוע
תקשיבי אל תחפסי לרדת בכמה שיותר מהר בהרבה קילו לכי לשומרי מישקל באמת שזה הדבר הכי טוב בעולם אם את באמת רוצה את זה ומקפידה על זה חברה שלי הורידה איזה 20 קילו ואחרי הרבה זמן לא העלתה את זה חזרה בזכות שומרי מישקל
טכנית? זה אפשרי.
מומלץ לפנות לדיאטנית שתבנה לך תפריט מותאם.
בגדול הרעיון הוא להפחית במתוקים, לאכול בריא יותר ובמינונים ותדירות נמוכה יותר, לעשות ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע, לישון מספיק (לפחות 8 שעות ביממה), ולהקפיד על שתיית מים מרובה.
בהצלחה (:
מומלץ לפנות לדיאטנית שתבנה לך תפריט מותאם.
בגדול הרעיון הוא להפחית במתוקים, לאכול בריא יותר ובמינונים ותדירות נמוכה יותר, לעשות ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע, לישון מספיק (לפחות 8 שעות ביממה), ולהקפיד על שתיית מים מרובה.
בהצלחה (: