4 תשובות
פשוט תסתכלי על עצמך במראה כל יום. ותגידי לעצמך כמה שאת יפה. תלכי תמיד בראש מורם, להרים כתפיים ולא לשים על אף אחד. תהיי את ותמיד תשדרי ביטחון, מאמינה בך
הדרך הכי פשוטה לרכוש ביטחון עצמי זה פשוט להאמין במה שאת עושה! זה יכול לקחת קצת זמן, והייתי מציע להתחיל בכך שתחשבי כשאת עושה דברים למה את עושה אותם! זה איך שאני התחלתי! אל תתני לאחרים לשלוט בך, תעשי הכל כי את מאמינה בזה!
תקראי את הכל! בהצלחה חברה:)
כדי להיות שלם עם עצמך אתה חייב קודם כול לאהוב את עצמך ולקבל את עצמך כפי שאתה.
חשוב שתזכור שהמטרה שלנו היא להיות שלמים עם עצמנו ולא מושלמים.
בחורות לא רוצות גבר מושלם, הן רוצות גבר ששלם עם עצמו.
אני יסקור לך כמה הרגלי חשיבה הרסניים שגורמים לנו לחוסר ביטחון עצמי וחוסר אהבה עצמית.
תקרא אותם, תחשוב איפה אתה "חוטא" בהרגלי החשיבה האלה ואחרי זה אני יתן לך תרגיל עוצמתי להעריך את
עצמך יותר, לאהוב את עצמך יותר, להיות שלם עם מי שאתה.
4 הרגלי חשיבה:
1) השוואה-אנחנו עושים השוואה בינונו לבין אנשים אחרים. זה מקור אומללות וסבל באנושות.
בראש שלנו יש תמיד סולמות מי הכי יפה מי הכי חכם מי הכי מוכשר. ואנו משקיעים אנרגיה בטיפוס בסולם.
השפעות-לחץ תמידי, רצון לנצח ויאוש. לא משנה כמה אני יהיה טוב תמיד יהיה משהו יותר טוב ממני.
אנחנו צריכים להשוות מישהו בתור מורה. מודל לחיקוי. הקשר של הערכה.
כדי לשנות הרגל של השוואה פשוט להבחין בזה ולראות את זה ביום יום.
תרגיל: לרשום כול יום באילו סיטואציות הם הבחינו בהשוואה והפסיקו בה. להפחית את ההשוואות.
2) שאיפה למושלמות-מדכא ומוריד ביטחון עצמי-אנחנו רוצים להיות הכי טובים בכול דבר, מושלמים.
אנחנו חסרי סבלנות כלפי עצמנו וחוששים מפני טעויות.
אנחנו לא מוכנים לקבל שהדברים לא קרו על ההתחלה כי טוב שאפשר.
אנחנו מנסים להסתיר את התכונות הלא רצויות כמו קנאה חמדנות קמצנות יהירות.
3) להתאים את עצמנו לאנשים אחרים ולרצות אותם-במציאות זה מתבטא בזה שאנו לא יודעים לומר "לא".
מישהו שעושה רק מה שמקובל. סימן נוסף זה לא להגיד מה שיש לנו בבטן.
להעמיד פנים שאנו נחמדים ומתעניינים.
לומר "לא" בשביל הרבה אנשים פירושו אני בנאדם רע. ואנחנו אנשים טובים. ובגלל זה אנחנו לא אומרים "לא".
אסור לפחד להגיד לא! להיות טוב =לוותר על עצמי זה לא נכון. ואז משיגים תוצאה הפוכה. כאשר אנו אומרים כן כול הזמן כדי לקבל הערכה ואהבה אנחנו בסופו של דבר הופכים לבן אנדם כמובן מאליו ולא מתייחסים לרצון שלנו.
צריך להתחיל לחשוב איכן אני עסוק בלרצות אחרים.
4) המזיק ביותר, אלכה עצמית=כועסים על עצמנו ומאשימים את עצמנו. הרגל מזיק ופוגע ומשאיר צלקת בנפש. אנחנו משקרים לעצמנו. זה לא לקחת אחריות לעובדה שאני לא מושלם.
ביקרות עצמית=שיקול הדעת שאני עושה לגבי מה שלא עבד ולא התאים-וזה בסדר לעשות ביקורת עצמית. אני לא כועס ומאשים את עצמי. אני מבין שטעיתי ואני מוכן לקחת אחריות עליה ואני מפיק לקחים לעתיק.
ההבדל בין השתיים נקבע בתחושה ובמעשה.
אחרי סקרנו את ה4 הרגלי החשיבה וניטרלנו אותם נגע קצת באהבה עצמית.
אדם הלומד לקבל את עצמו כפי שהוא, ואוהב את עצמו, אינו מושלם וגם אינו חושב שהוא מושלם, אלא
הוא חש שהוא שלם כפי שהוא.
אין זה אומר שאדם כזה אינו רוצה להתפתח ולהתקדם. אדם האוהב ומקבל את עצמו כפי שהוא, יכול לרצות
לשנות חלק מתכונותיו הפנימיות או החיצוניות, שבהן הוא רואה חסרונו, וגם להצליח בכך, בתנאי שירצה לשנות דברים שאפשר לשנותם.
אדם שלא יאהב את עצמו משום שלדעתו הוא נמוך מדי, ימצא את עצמו מתוסכל ומורמר כול חייו. לעומתו- אדם
שיגיד לעצמו: "אני, אומנם, נמוך מהממוצע אבל אני אוהב את עצמי כפי שאני ", ימצא שאף אחד בסביבתו לא יתייחס אליו כאילו הוא נמוך מדי.
עכשיו חשוב לדעת מה אתה לא אוהב בעצמך? (תשובה "הכל" מעידה על כך שלא חשבתם מספיק טוב).
אם אתה לא אוהב את הפנים שלך או הגוף, תבקר קוסמטיקאית, רופא עור, מאפרת, סַפָּר אולי שינוי תסרוקת ישנה את מראה הפנים; הרשם לייעוץ אצל דיאטן, תשנה הרגלי אכילה; תרכוש מנוי לחדר כושר.
אם אתה רוצה לשתף אותי למה אתה חושב שאתה לא אוהב את עצמך או למה לדעתך אתה לא שלם עצמך
אתה מוזמן. ואני ינסה ספציפית לגעת בנקודה שלך.
אוקי הבעתי לך תמונה מאד ברורה עכשיו לתרגיל. יש לי 2 תרגילים עוצמתיים. אני רוצה שתשלב בינהם או
שתחליט שתעשה קודם כול התרגיל הראשון ואחרי חודש תתחיל את התרגיל השני. מה שתחליט.
התרגיל הראשון נועד לפתח את הערכה העצמית שלך. שאתה מגדיל את הערכה העצמית שלך בו זמנית האהבה
העצמית שלך גדלה, הביטחון העצמי. התרגיל השני יגע יותר באהבה עצמית.
טוב אז התרגיל הוא ככה:
במהלך החודש הקרוב, אמור לעצמך שוב ושוב רק בקול רם שאתה נמצא לבד: אני מעריך את עצמי ".
עשה זאת שלוש מאות או ארבע מאות פעמים ביום, לפחות. לא, אין זה מוגזם.
יכול להיות שאמירת המשפט תעלה על פני השטח את כול האמונות המנוגדות הקבורות במודעותך.
כאשר המחשבות השליליות עולות, זה הזמן ליטול שליטה על לחייך ולהמשיך להגיד בקול רם עם חיוך " אני מעריך את עצמי ".
עצם המחשבה על ביצוע תרגיל זה יכולה לעורר תגובות רבות, כגון:"זה מעורר הרגשה מטופשת","אני לא מרגיש
שזה אמיתי","זה שקר", "זה נשמע מתנשא". הנח לכול המחשבות לחלוף. מדובר רק במחשבות מתנגדות.
אין להם כוח עליך, אלא אם כן תחבר להאמין בהן.
התרגיל הזה שינה את חיי ב50000 מעלות. דרך אגב אני כבר שבעה חודשיים אומר כול יום "אני מעריך את עצמי"
זה תרגיל שילווה אותי כול החיים.
התרגיל השני גם הוא מאד עוצמתי.
התרגיל נקרא אהבת עצמי.
עליך להסתכל במראה במשך 10 דקות רצופות ולומר לעצמך כמה שיותר פעמים: "אני אוהב את עצמי" "אני אוהב את עצמי ומקבל את עצמי בדיוק כפי שאני " " (השם שלך) אני באמת אוהב אותך" לדוגמא ירון אני באמת אוהב אותך.
אני יודע שזה נשמע מצחיק בהתחלה, אבל זה עובד.
מה שאנחנו עושים בעצם זה שכנוע עצמי, שטיפת מוח חיובית.
כדי להיות שלם עם עצמך אתה חייב קודם כול לאהוב את עצמך ולקבל את עצמך כפי שאתה.
חשוב שתזכור שהמטרה שלנו היא להיות שלמים עם עצמנו ולא מושלמים.
בחורות לא רוצות גבר מושלם, הן רוצות גבר ששלם עם עצמו.
אני יסקור לך כמה הרגלי חשיבה הרסניים שגורמים לנו לחוסר ביטחון עצמי וחוסר אהבה עצמית.
תקרא אותם, תחשוב איפה אתה "חוטא" בהרגלי החשיבה האלה ואחרי זה אני יתן לך תרגיל עוצמתי להעריך את
עצמך יותר, לאהוב את עצמך יותר, להיות שלם עם מי שאתה.
4 הרגלי חשיבה:
1) השוואה-אנחנו עושים השוואה בינונו לבין אנשים אחרים. זה מקור אומללות וסבל באנושות.
בראש שלנו יש תמיד סולמות מי הכי יפה מי הכי חכם מי הכי מוכשר. ואנו משקיעים אנרגיה בטיפוס בסולם.
השפעות-לחץ תמידי, רצון לנצח ויאוש. לא משנה כמה אני יהיה טוב תמיד יהיה משהו יותר טוב ממני.
אנחנו צריכים להשוות מישהו בתור מורה. מודל לחיקוי. הקשר של הערכה.
כדי לשנות הרגל של השוואה פשוט להבחין בזה ולראות את זה ביום יום.
תרגיל: לרשום כול יום באילו סיטואציות הם הבחינו בהשוואה והפסיקו בה. להפחית את ההשוואות.
2) שאיפה למושלמות-מדכא ומוריד ביטחון עצמי-אנחנו רוצים להיות הכי טובים בכול דבר, מושלמים.
אנחנו חסרי סבלנות כלפי עצמנו וחוששים מפני טעויות.
אנחנו לא מוכנים לקבל שהדברים לא קרו על ההתחלה כי טוב שאפשר.
אנחנו מנסים להסתיר את התכונות הלא רצויות כמו קנאה חמדנות קמצנות יהירות.
3) להתאים את עצמנו לאנשים אחרים ולרצות אותם-במציאות זה מתבטא בזה שאנו לא יודעים לומר "לא".
מישהו שעושה רק מה שמקובל. סימן נוסף זה לא להגיד מה שיש לנו בבטן.
להעמיד פנים שאנו נחמדים ומתעניינים.
לומר "לא" בשביל הרבה אנשים פירושו אני בנאדם רע. ואנחנו אנשים טובים. ובגלל זה אנחנו לא אומרים "לא".
אסור לפחד להגיד לא! להיות טוב =לוותר על עצמי זה לא נכון. ואז משיגים תוצאה הפוכה. כאשר אנו אומרים כן כול הזמן כדי לקבל הערכה ואהבה אנחנו בסופו של דבר הופכים לבן אנדם כמובן מאליו ולא מתייחסים לרצון שלנו.
צריך להתחיל לחשוב איכן אני עסוק בלרצות אחרים.
4) המזיק ביותר, אלכה עצמית=כועסים על עצמנו ומאשימים את עצמנו. הרגל מזיק ופוגע ומשאיר צלקת בנפש. אנחנו משקרים לעצמנו. זה לא לקחת אחריות לעובדה שאני לא מושלם.
ביקרות עצמית=שיקול הדעת שאני עושה לגבי מה שלא עבד ולא התאים-וזה בסדר לעשות ביקורת עצמית. אני לא כועס ומאשים את עצמי. אני מבין שטעיתי ואני מוכן לקחת אחריות עליה ואני מפיק לקחים לעתיק.
ההבדל בין השתיים נקבע בתחושה ובמעשה.
אחרי סקרנו את ה4 הרגלי החשיבה וניטרלנו אותם נגע קצת באהבה עצמית.
אדם הלומד לקבל את עצמו כפי שהוא, ואוהב את עצמו, אינו מושלם וגם אינו חושב שהוא מושלם, אלא
הוא חש שהוא שלם כפי שהוא.
אין זה אומר שאדם כזה אינו רוצה להתפתח ולהתקדם. אדם האוהב ומקבל את עצמו כפי שהוא, יכול לרצות
לשנות חלק מתכונותיו הפנימיות או החיצוניות, שבהן הוא רואה חסרונו, וגם להצליח בכך, בתנאי שירצה לשנות דברים שאפשר לשנותם.
אדם שלא יאהב את עצמו משום שלדעתו הוא נמוך מדי, ימצא את עצמו מתוסכל ומורמר כול חייו. לעומתו- אדם
שיגיד לעצמו: "אני, אומנם, נמוך מהממוצע אבל אני אוהב את עצמי כפי שאני ", ימצא שאף אחד בסביבתו לא יתייחס אליו כאילו הוא נמוך מדי.
עכשיו חשוב לדעת מה אתה לא אוהב בעצמך? (תשובה "הכל" מעידה על כך שלא חשבתם מספיק טוב).
אם אתה לא אוהב את הפנים שלך או הגוף, תבקר קוסמטיקאית, רופא עור, מאפרת, סַפָּר אולי שינוי תסרוקת ישנה את מראה הפנים; הרשם לייעוץ אצל דיאטן, תשנה הרגלי אכילה; תרכוש מנוי לחדר כושר.
אם אתה רוצה לשתף אותי למה אתה חושב שאתה לא אוהב את עצמך או למה לדעתך אתה לא שלם עצמך
אתה מוזמן. ואני ינסה ספציפית לגעת בנקודה שלך.
אוקי הבעתי לך תמונה מאד ברורה עכשיו לתרגיל. יש לי 2 תרגילים עוצמתיים. אני רוצה שתשלב בינהם או
שתחליט שתעשה קודם כול התרגיל הראשון ואחרי חודש תתחיל את התרגיל השני. מה שתחליט.
התרגיל הראשון נועד לפתח את הערכה העצמית שלך. שאתה מגדיל את הערכה העצמית שלך בו זמנית האהבה
העצמית שלך גדלה, הביטחון העצמי. התרגיל השני יגע יותר באהבה עצמית.
טוב אז התרגיל הוא ככה:
במהלך החודש הקרוב, אמור לעצמך שוב ושוב רק בקול רם שאתה נמצא לבד: אני מעריך את עצמי ".
עשה זאת שלוש מאות או ארבע מאות פעמים ביום, לפחות. לא, אין זה מוגזם.
יכול להיות שאמירת המשפט תעלה על פני השטח את כול האמונות המנוגדות הקבורות במודעותך.
כאשר המחשבות השליליות עולות, זה הזמן ליטול שליטה על לחייך ולהמשיך להגיד בקול רם עם חיוך " אני מעריך את עצמי ".
עצם המחשבה על ביצוע תרגיל זה יכולה לעורר תגובות רבות, כגון:"זה מעורר הרגשה מטופשת","אני לא מרגיש
שזה אמיתי","זה שקר", "זה נשמע מתנשא". הנח לכול המחשבות לחלוף. מדובר רק במחשבות מתנגדות.
אין להם כוח עליך, אלא אם כן תחבר להאמין בהן.
התרגיל הזה שינה את חיי ב50000 מעלות. דרך אגב אני כבר שבעה חודשיים אומר כול יום "אני מעריך את עצמי"
זה תרגיל שילווה אותי כול החיים.
התרגיל השני גם הוא מאד עוצמתי.
התרגיל נקרא אהבת עצמי.
עליך להסתכל במראה במשך 10 דקות רצופות ולומר לעצמך כמה שיותר פעמים: "אני אוהב את עצמי" "אני אוהב את עצמי ומקבל את עצמי בדיוק כפי שאני " " (השם שלך) אני באמת אוהב אותך" לדוגמא ירון אני באמת אוהב אותך.
אני יודע שזה נשמע מצחיק בהתחלה, אבל זה עובד.
מה שאנחנו עושים בעצם זה שכנוע עצמי, שטיפת מוח חיובית.
תתחילי להשתתף בכל מיני פעילויות חברתיות, יש לך פחד במה? תתחילי לדבר על הבמה, תדברי בקל רם יותר ובטוח. אם את אומרת משהו שהוא תחשבי שזה הדבר הנכון ואם אומרים לך שזה לא נכון לא נורא תלמדי