איך לעשות שהמצב רוח שלי לא יהיה תלוי באנשים אחרים?

להגיד שמהיום זה. אני עושה מצב רוח לעצמי!
לשמוח לחייך.. גם על סתם

לא להתייחס למה שהם אומרים אפילו שזה קשה
תאמיני לי אני חי בלי חברים בערך ואפשר לחיות השאלה איך הם יקחו את המעשים שלך

מבחינה פסיכולוגית, הכל תלוי בדרך שבה אתה מנתח את המצב. אם אתה מתעצב בגלל אנשים אחרים, תנסה להסתכל מזווית שונה על המצב וכך תלמד לשלוט על מצבי הרוח שלך.
לדוגמה: אם חבר שלך הבריז לך, אתה יכול להסתכל על המצב משתי בחינות:
"הוא בטח שונא אותי-" מכאן שתתעצב.
או מצד שני, "אולי היה לו משהו חשוב לעשות והוא רצה לתת לי זמן ללמוד למבחן שיש מחר"
מהמצב השני בדרך כלל לא מתעצבים, בטח שלא מגורמים חיצוניים.

תהיה אדיש, למשל מישהו קילל אותי בוואטס אפ ולא היה אכפת לי חסמתי אותו וזהו

להבין שאתה ורק אתה אחראי לאושר שלך ולהרגשה שלך לא הם
זה הכל עניין של בחירה אני פעם הייתי ממש רגישה עכשיו הרבה פחות
אני חושבת מי הם בכלל אלה שהמצב רוח שלי יהיה תלוי בהם אף אחד אבל אף אחד לא ראוי לזה
זה יותר מידי גדול עליהם