לחץ ממבחנים בבית הספר - כשיש לי מבחנים בחטיבה אני לפעמים בלחץ. איך אני יכולה למנוע זאת?

לחץ בחינות בדרך כלל מלווה בפחד שאני אכשל ולא אזכור כל מה שרציתי להגיד. הפחד הוא מנגנון טבעי וקורה לכולם העניין הוא שצריך ללמוד לשלוט עליו ולא לתת לו להכתיב לנו את התנהגות. אז ככל שתקצרי את זמן שבו את לחוצה כך תגיע לעשיה יותר מהר. אפשר לעשות זאת על ידי כך שתתחילי לכתוב תשובות הוא הערות של דברים שאת כן זוכרת לאורך כל השאלות בבחינה ולא סתם להתחיל בשאלה הראשונה. או שתקחי את דפי הטיוטה ותתחילי בזה שאת רושמת את כל החומר שאת כן זוכרת - כי עשיה ושליפה מהזיכרון מקדמת שליפה וכך לא תיהי במצב של קיפאון ובל אאוט מוחלט. מכאן את יכולה לגם לקחת את זה כאסטרטגיה מראש כשאת לומדת כל הזמן תחשבי שכשתגיעי לבחינה את בטח תלחצי אז איזה דברים או רמזים יעזרו לך להתחיל לכתוב את החומר שאת זוכרת - לרוב אנשים משתמשים בטכניקות של ציור או מפות חשיבה. כך את גם מבינה שהכנה טובה וזיכרון מצוין יכולים להוריד את רמת הלחץ, אם התכוננת טוב אז הכל יהיה בסדר, וגם את רמת הביטחון.
בהצלחה!