אני בן התחלתי להתאמן בחדר כושר אתמול ואני די מלא מתי אני יתחיל לראות תוצאות?

כל הכבוד על ההחלטה, היא צריכה להיות מגובה בהורדת שתיה ממותקת באופן מוחלט מהתפריט, לא לאכול בכלל בלילה ולצמצם באופן משמעותי צריכה של סוכר לבן וקמח לבן. זה יעשה הבדל מטורף. אם תתמיד ותלך אפילו רק פעם בשבוע למכון אבל גם תקפיד עם התזונה כמו שאמרתי - תוך שלושה שבועות תזהה ירידה מהירה מאוד במשקל. (לפני זה הגוף מתחיל לפרק רקמות שומן ובוכרים שהצטברו). בהצלחה

חודש-חודשיים בתנאי שתתמיד

טיטי אני לא מסכים איתך, לא חובה להוריד שתייה ממותקת לצמיתות, אני מתאמן כ-5 שנים התחלתי מילד מלא ואני כעת שוקל 70 על אחוז שומן מאוד נמוך. תאכל טוב, תוריד גאנקפוד (לא חובה להוריד ממותק, מומלץ להפחית) תעשה אירובי ותתמיד באימונים.

אף אחד לא יודע ולא יכול לדעת תוך כמה זמן תרד או תראה תוצאות כי זה תלוי בך, אם תהיה במאזן קלורי שלילי ותתאמן על חיטוב תראה תוצאות, אתה תשים לב לדעתי בערך, יתחילו להיות פסים דקים של קוביות ידיים רזות יותר וזה, בתור מישהו שעבר את זה, זה לוקח זמן, הרבה זמן! לי לקח איזה 5 חודשים עד חצי שנה לשיפור ששמים לב אליו אחריי שחודשיים מזה היו החופש הגדול אמרו לי בתחילת בית ספר וואו איך הרזת וזה.. עכשיו באותו זמן הגוף שלי עדיין לא היה ממש יפה מבחינתי.. התחלתי לעבוד על חיטוב והגדלת מסת השריר שלי.
יגיע רגע שבו במשך תקופת זמן ארוכה אתה פשוט לא תראה שינוי אתה תתחיל גם לאבד מוטיבציה בגלל זה, תכעס על זה שכלום לא קורה ואתה משקיע הכל, תצטרך לחכות ולהמשיך, לנסות להתחטב יותר ולפתח את השרירים שלך. זה ישתפר!. עכשיו הגוף שלי יחסית סבבה, הקוביות לא הכי בולטות בגלל שקצת הורדתי הילוך מאז וגם פיתחתי קצת שרירים, אני יכול להגיד שיחסית לפעם אני מרגיש ממש יותר טוב! גם פעם אחת בנות התחילו איתי בים:) (בלי להשוויץ חס וחלילה מנסה לתת קצת מוטיבציה:)).
לסיכום, אתה יכול לעשות את זה, רק אל תפרוש אף פעם, המאבק שווה את המחיר!:).

שואל השאלה:
תודה רבה על כול העידוד אני בהחלט החלטתי להשקיע וגם אני שותה רק מים או חצי כוס מים וחצי מיץ מידי פעם הבעיה היחידה שכשה לי לפעמים להתאפק מאוכל מתוק אבל אני אוכל הרבהמאוד פחות ושוב תודה רבה נתתם לי הרבה מוטיבציה:)

יש בהחלט משמעות לתזונה שלך מעבר לאימון בחדר הכושר. המשך בדרך הבריאות, הצץ בתגית "תזונה נכונה" ובתגית "דיאטה" בתגית "כושר" ובכתבות באתר שלי וקח בחשבון שזו דרך חיים שיש ליהנות ממנה ולכן לא משנה הקצב