לא מצליחה להירדם! איך נרדמים מהר?

תשמעי שירים מרגיעים

קמים מוקדם אמש...
בכל מיקרה קוראים ספר

עכשיו זה בעייתי, אבל כעיקרון תשכבי ותעשי משהו שמרגיע אותך -> לראות סדרה או משהו כזה, אל תתעסקי במשהו שאת צריכה להתרכז בו.

בכללי -> תתאמצי, תעשי ספורט בצהרים/בוקר ותהיי תמיד עייפה בערב:).

תספרי כבשים

תשכבי תשדלי לא לזוז תעצמי עיניים תוודאי שאת בחושך מחולט תנסי להירגע תחשבי על דברים טובים
אם זה דבר שקורה לך הרבה אשמח לעזור לך מפני שזה קרה לי במשך תקופה ארוכה

חלב חם ומוזיקה מרדימה.