4 תשובות
ריצות
הרמת ברכיים לבטן, כפיפיות בטן, שכיבות סמיכה, הליכה מהירה, ריצה.
לצאת להליכות של מסלולים של מה קילומטרים עדיף כמה פעמים בשבוע
להתחיל לעשות תרגילי חיטוב לבטן
תשתי הרבה מים (ליטר וחצי לפחות! )
ולאכול יותר בריא למשל דגן מלא וירקות
לנסות להימנע ממתוקים כמה שפחות,
למשל אני התחלתי לפנק את עצמי רק כשממש ממש בא לי אז אני נותנת לעצמי משימה (למשל ללמוד למבחן כמה זמן טוב טוב ואם אני אצליח אני אקבל שורה של שוקולד)
ולא סתם. להיות בשליטה עצמית.
לעשות דברים שיעדדו אותך, זה יתן לך מוטבציה
למשל לקרוא משפטים לחיים ולשמוע מוזיקה שאת אוהבת
בהצלחה מאמינה בך:)) 3>
להתחיל לעשות תרגילי חיטוב לבטן
תשתי הרבה מים (ליטר וחצי לפחות! )
ולאכול יותר בריא למשל דגן מלא וירקות
לנסות להימנע ממתוקים כמה שפחות,
למשל אני התחלתי לפנק את עצמי רק כשממש ממש בא לי אז אני נותנת לעצמי משימה (למשל ללמוד למבחן כמה זמן טוב טוב ואם אני אצליח אני אקבל שורה של שוקולד)
ולא סתם. להיות בשליטה עצמית.
לעשות דברים שיעדדו אותך, זה יתן לך מוטבציה
למשל לקרוא משפטים לחיים ולשמוע מוזיקה שאת אוהבת
בהצלחה מאמינה בך:)) 3>
לאכול טוב יותר בריא לעשות פעמיים לפחות בשבוע הליכות או ריצה לשתות המון וכשבא לך משהו טעים תקחי פרות שקדים אגוזים דברים בראים המון בהצלחה!