אני בן 14 ואני רץ מהר אבל שאני רץ ריצות ארוכות כמו 1000-2000 מטר אני מתעייף, קשה לי לנשום מה אפשר לעשות?

16 באפריל 2012, 19:56
בן 14ספורטכושרבני נוערנשימהגיל 14    
4 תשובות
תתאמן תרוץ נגיד 1-2 ק"מ ליום לא חובה מהר
ה
הנדרסון
להתאמן כל יום..
אפילו ריצות והליכות ארוכות של.. 5 ק"מ
בהצלחה:)
»
»אני«
תתאמן כל יום:) ותעשה תרגילי לנשימה..
(
(: יסמין :)
תתחיל להתאמן d:
כל בנאדם ומה שבנוי לו... לי יותר קל לרוץ ריצות ארוכות למשך זמן מהר מאשר ספרינטים קצרים.. ככה זה.. p:
בשביל לפתח את זה אתה צריך להתאמן
בהצלחה
M
MUSIC זאת שרוצה חורף
באותו הנושא:
איך זה שאני רץ בהליכון 2 קילומטר בקלות ובריצות שטח אני מתעייף ב200 מטר?
כשאני רצה ריצות ארוכות אחרי כמה מטרים (משהו כמו 100-200 מטר) אני לא נושמת טוב ואחרי 500 מטר בערך מתחיל לי סחרחורת
זה בסדר שאני אצא לריצה עם גוזיית ספורט וטייץ (רואים לי תבטן פשוט)?
מה יותר טוב: ריצות מהירות אבל ממש קצרות או ריצות איטיות ארוכות?
בעיה בריצה: אני מתעייף ממש מהר אבל יש לי עוד אנרגיה, יכול להיות שזה קשור לאסטמה? (זה אסטמה חלשה אצלי)
יש לי ריסים ממש ארוכות ועבות, ומעירים לי לרעה כל הזמן ואני בת.
כל פעם אחרי ריצה ארוכה אני מקיאה
מנוע הקטנוע מתעייף - יש לי קטנוע שעשה 77,5000 ק"מ, אחרי מנוחה הוא נוסע בסדר אבל אחרי חצי שעה המנוע מתעייף מה זה יכול להיות?
שיפור יכולת הריצה - איך להשתפר בריצה כמה שיותר מהר? אני מתעייף נורא מהר בריצות ארוכות ואני מדוכא מכל העניין, האם אני צריך להוריד הרבה במשקל או כל מה שיהיה? אגב אני 1.76-1.78 משקל 74, תודה רבה לעוזרים ושבת שלום.
מחר יש לי מבחן ריצה! איך לא להתעייף מהר? אני מתעייף מהר מדי. איך לא לעזור את הריצה אני חייב 7 סיבובים במגרש יחסית לא כל כך גדול
אמא שלי הכינה ארוחת ערב, כדאי לי לאכול לפני או אחרי שאני הולך לריצה?