4 תשובות
נשימות 10 נשימות
תשתה מים קרים, ואז תנשום ותוציא אוויר (תחזור על הפעולה 15 פעמים). אחר כך שוב תשתה מים קרים (הרבה)
לצאת לאוויר צח, לשתות מים קרים לחשוב מחשבות חיוביות
מציעה לך לשכב קצת לעצום עיניים או לבהות בתקרה כי לפעמים לעצום עיניים רק גורם למצב להיות גרוע ומלחיץ יותר זה תלוי בסיטואציה.. תשכבי לכמה דקות, תשמעי שיר מרגיע, ואם את רוצה לדבר עם מישהו על זה או סתם לדבר קצת את מוזמנת אני תמיד פה:)