2 תשובות
חלבונים בעיקר ופחמימה (לא ריקב כמו שוקולד וכאלה ) קטנה
חלבונים כמו,
ביצים
דגים
חזה עוף
טונה וכו '
פחמימה קטנה כמו בננה או פרי כלשהו
חלבונים כמו,
ביצים
דגים
חזה עוף
טונה וכו '
פחמימה קטנה כמו בננה או פרי כלשהו
זה לא רק מה לאכול לפני ואחרי. זה גם להוריד 500 קלוריות מהכמות הנטרלית שלך.
(נטרלית=הכמות שאת צריכה לצרוך כדי לא לעלות ולא לרדת).
(נטרלית=הכמות שאת צריכה לצרוך כדי לא לעלות ולא לרדת).