12 תשובות
זה בסדר.
לא נורא בכלל
מאחד עד עשר
אני אתן לך תשע וחצי+
מצטערת.
אני אתן לך תשע וחצי+
מצטערת.
אנונימית
זה לא נורא בכלל, כל עוד את שלמה עם עצמך ואת אוהבת את הגוף שלך זה מעולה לגמרי! (:
הו רגע. קראתי את זה הפוך.
את במשקל עודף! זה לא בריא!
את במשקל עודף! זה לא בריא!
זה די נורא
את בעודף משקל. המשקל המקסימלי התקין לגובהך הוא 59 ק"ג. ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט לירידה במשקל ובמקביל לעשות יותר ספורט. בהצלחה!
את כן צריכה לרדת עכשיו כמה קילוגרמים אבל לא הרבה כל כך, אני אומרת לך מניסיון אישי שכדאי שתתחילי עכשיו גם אם זה קשה וזה קשה לפני שתעלי עוד ותתחרטו על זה.
אם היית בעודף משקל קל הייתי כותבת לך שאם את מרגישה נוח עם עצמך אז אל תשימי על אף אחד..
אבל את בעודף משקל די רציני, זה משפיע על הבריאות בצורה ממש לא טובה.
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט לירידה במשקל כדי שתוכלי לחיות חיים בריאים יותר.
אבל את בעודף משקל די רציני, זה משפיע על הבריאות בצורה ממש לא טובה.
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט לירידה במשקל כדי שתוכלי לחיות חיים בריאים יותר.
מצטער להגיד לך את במשקל עודף.. תשמרי על הגוף שלך תאכלי בריא ותעשי ספורט
את במשקל עודף. אבל אל תילחצי, אפשר לתקן את זה בכמה שלבים פשוטים:
1. במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום עדיף לך לאכול בערך שש ארוחות קטנות, ככה הגוף ממריץ את חילוף החומרים שלו. חשוב לאכול דברים יותר בריאים כמו אוכל מבושל/אפוי ולא מטוגן עדיף לאכול בשר רזה יותר כמו עוף או דגים במקום בקר. וגם לאכול פחממות מלאות כמו קטניות ופחות פחממות ריקות כמו לחם לבן
2. תתחילי לאכול פחות ממתקים. לא לאכול ממתקים בכלל זה לא אפשרי, אבל ממתק אחד ביום זה איזון טוב.
3. תתחילי לעשות ספורט. את לא חייבת להתחיל לרוץ מרתונים, גם לצאת להליכה של חצי שעה ביום עם חברות תעשה את העבודה. זה נשמע מעייף ולא כיף אבל כשתדברי עם חברות שלך את לא תרגישי את הזמן עובר. אם את מעדיפה ללכת לבד תמיד תוכלי לשמוע מוזיקה וגם ככה הזמן יעבור לך מהר.
הכי חשוב זה *לא* לדלג על ארוחות *ולא* לאלץ את עצמך להקיא כי זה רק יוביל לתוצאה הפוכה של בעיות בריאותיות, נפשיות, ואפילו להעלות יותר במשקל.
מקווה שעזרתי :)
1. במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום עדיף לך לאכול בערך שש ארוחות קטנות, ככה הגוף ממריץ את חילוף החומרים שלו. חשוב לאכול דברים יותר בריאים כמו אוכל מבושל/אפוי ולא מטוגן עדיף לאכול בשר רזה יותר כמו עוף או דגים במקום בקר. וגם לאכול פחממות מלאות כמו קטניות ופחות פחממות ריקות כמו לחם לבן
2. תתחילי לאכול פחות ממתקים. לא לאכול ממתקים בכלל זה לא אפשרי, אבל ממתק אחד ביום זה איזון טוב.
3. תתחילי לעשות ספורט. את לא חייבת להתחיל לרוץ מרתונים, גם לצאת להליכה של חצי שעה ביום עם חברות תעשה את העבודה. זה נשמע מעייף ולא כיף אבל כשתדברי עם חברות שלך את לא תרגישי את הזמן עובר. אם את מעדיפה ללכת לבד תמיד תוכלי לשמוע מוזיקה וגם ככה הזמן יעבור לך מהר.
הכי חשוב זה *לא* לדלג על ארוחות *ולא* לאלץ את עצמך להקיא כי זה רק יוביל לתוצאה הפוכה של בעיות בריאותיות, נפשיות, ואפילו להעלות יותר במשקל.
מקווה שעזרתי :)
הדבר החשוב הוא שתאכלי בריא. ושתרזי באופן בריא. אני אמליץ לך על דיאטה שמורידה המון במשקל אבל מאד חשןב לאכול בה הרבה סלטים
אם תקפידי לאכול ירקות חופשי לפי הדיאטה ותשתי הרבה מים תרזי בדרך נכונה. אם את לא בטוחה לגבי משהו מסויים תשלחי לי מסר..
מה שאני ממליצה לך זה לעשות דיאטת פליאו או רו פוד+בשר. אוכלים ביצים דגים ובשר, המון ירקות טריים באופן מגוון וחופשי, שמן זית חופשי, מעט פירות, מעט אגוזים והרבה מים ותה צמחים.
אני ירדתי 15 קילו בדיאטה הזו. גיליתי שחוש הטעם משתנה לחלוטין! זה כמו שאחרי שניקית את הגוף ביום כיפור פתאום כל דבר שתאכלי יקבל טעמים חדשים. אז פה את תגלי שאת לא רעבה בכלל ושאת פתאום אוהבת מאד ירקות ופירות. שהטעם שלהם מדהים.
גודל של ארוחה סטנדרטית בדיאטה זו היא כמה שרוצים. אוכלים חופשי ואת תראי שפשוט לא יהיה לך צורך כי לא תהיי רעבה.
הדיאטה מבוססת על פחות פחמימות מיותרות ויותר חלבון בריא ושומן בריא.
דוגמא לתפריט:
בוקר: סלט קטן מעגבנייה ומלפפון עם שמן זית חופשי ולימון סחוט חופשי וחביתה או ביצה קשה.
לשתות הרבה מים
ביניים: ירקות מאודים (ברוקולי כרובית) עם טחינה (כף טחינה גולמית מעורבבת עם מעט מים ולימון) חופשי.
לשתות הרבה מים
צהריים: בשר עוף חופשי + סלט ירקות עם שמן זית ולימון חופשי, אפשר להוסיף שעועית ירוקה או עלי מנגלוד מטוגנים עם שום וגינג'ר.
ביניים: ירקות מאודים חופשי.
ערב: כמו בבוקר.
לילה חובה פעם ביומיים: כדור שוקולד בריא: עשוי מעיסת תמרים, קקאו, שוקולד ללא סוכר, שמן קוקוס ומעט קפה מומס.
אם תחפשי הודעות נוספות שלי באתר תגלי תפריטים נוספים.
אם תקפידי לאכול ירקות חופשי לפי הדיאטה ותשתי הרבה מים תרזי בדרך נכונה. אם את לא בטוחה לגבי משהו מסויים תשלחי לי מסר..
מה שאני ממליצה לך זה לעשות דיאטת פליאו או רו פוד+בשר. אוכלים ביצים דגים ובשר, המון ירקות טריים באופן מגוון וחופשי, שמן זית חופשי, מעט פירות, מעט אגוזים והרבה מים ותה צמחים.
אני ירדתי 15 קילו בדיאטה הזו. גיליתי שחוש הטעם משתנה לחלוטין! זה כמו שאחרי שניקית את הגוף ביום כיפור פתאום כל דבר שתאכלי יקבל טעמים חדשים. אז פה את תגלי שאת לא רעבה בכלל ושאת פתאום אוהבת מאד ירקות ופירות. שהטעם שלהם מדהים.
גודל של ארוחה סטנדרטית בדיאטה זו היא כמה שרוצים. אוכלים חופשי ואת תראי שפשוט לא יהיה לך צורך כי לא תהיי רעבה.
הדיאטה מבוססת על פחות פחמימות מיותרות ויותר חלבון בריא ושומן בריא.
דוגמא לתפריט:
בוקר: סלט קטן מעגבנייה ומלפפון עם שמן זית חופשי ולימון סחוט חופשי וחביתה או ביצה קשה.
לשתות הרבה מים
ביניים: ירקות מאודים (ברוקולי כרובית) עם טחינה (כף טחינה גולמית מעורבבת עם מעט מים ולימון) חופשי.
לשתות הרבה מים
צהריים: בשר עוף חופשי + סלט ירקות עם שמן זית ולימון חופשי, אפשר להוסיף שעועית ירוקה או עלי מנגלוד מטוגנים עם שום וגינג'ר.
ביניים: ירקות מאודים חופשי.
ערב: כמו בבוקר.
לילה חובה פעם ביומיים: כדור שוקולד בריא: עשוי מעיסת תמרים, קקאו, שוקולד ללא סוכר, שמן קוקוס ומעט קפה מומס.
אם תחפשי הודעות נוספות שלי באתר תגלי תפריטים נוספים.
באותו הנושא: