18 תשובות
חח 10 בלחץ
רווח כמו במקלדת
אני עושה ככה-
סטטי על הכפות ידים, יורדת למטה, ולא מצליחה לעלות למעלה. xd
פופס?
סטטי על הכפות ידים, יורדת למטה, ולא מצליחה לעלות למעלה. xd
פופס?
רק שאני מאחר לאימון אני עושה 30..
ואני עושה שכיבות סמיכה ליד אחורית
ואני עושה שכיבות סמיכה ליד אחורית
אני עושה בדקה חמישים שכיבות שמיכה
אבל אין לי מושג מזה רווח חח
אבל אין לי מושג מזה רווח חח
אנונימית
רווח הכוונה זה שעושים את השכיבות שמיכה ברוחב הכתפיים או מגדילים אותה
תסתכלו על התמונה ותבינו מה הכוונה לרווח - שם הוא לא עושה את זה מול הכתפיים
אלא עובר אותם ולוקח את הידיים עוד לצדדים)
תסתכלו על התמונה ותבינו מה הכוונה לרווח - שם הוא לא עושה את זה מול הכתפיים
אלא עובר אותם ולוקח את הידיים עוד לצדדים)
זה שמעליי צודק ואפשר גם יותר פנימה זה יותר כתף ויד אחורית
אה חשבתי הפסקה כאלו בין לבין
רווח ברוחב הכתפיים
אני מסוגל לעשות 20
אני מסוגל לעשות 20
קצת יותר מרוחב הכתפיים
שלוש או ארבע סטים של 20
שלוש או ארבע סטים של 20
אנונימי
רוחב כתפיים (ידיים ישרות) עושה 3 סטים של 50
הרווח שעושים בין הידיים יכול לשנות על איזה שרירים זה עובד, יותר מרוחב הכתפיים עובד על הגב / חזה / יד אחורית / בטן, ברוחב הכתפיים בדיוק זה עובד ממש חזק על יד אחורית ועל חזה עליון ובטן.
5 סטים, 40 לסט
5 סטים, 40 לסט
קצת יותר מרוחב הכתפיים וזה תוך כדי תרגילים בין לבין אז אני לא ממש סופרת... יכול להיות שאני מגיעה ל 40 לפעמים ולפעמים ל 20
אני מצליחה בכל רוחב לרדת, ואני פשוט נשארת לשכב על הבטן.. חח לא מצליחה לעלות
בגיל שמונה עשיתי 100 עם אבא שלי
עד היום טיפ טיפה ראים שריר כשאני מרימה משהו כבד מבקבוק מים שתי ליטר... אני לא יודעת אם זה טוב או רע, לפעמים זה פאקינג מביך כי אני בת.. אבל לא כזה בולט
עד היום טיפ טיפה ראים שריר כשאני מרימה משהו כבד מבקבוק מים שתי ליטר... אני לא יודעת אם זה טוב או רע, לפעמים זה פאקינג מביך כי אני בת.. אבל לא כזה בולט
שתי שכיבות שמיכה.. בערךxd
20 -25 שכיבות סמיכה עד הסוף.
בהתחלה לא הצלחתי 1 ולקחתי תעצמי בידיים וכל יום קצת והצלחתי:) ואני בת
בהתחלה לא הצלחתי 1 ולקחתי תעצמי בידיים וכל יום קצת והצלחתי:) ואני בת
אני עושה 2 סטים של שכיבות סמיכה של 20 כל פעם