להוריד שני קילו בשבוע - איך להרזות קילו או שניים בשבוע?

אבטיחים, מלונים, פירות העונה וירקות, לא לחם לא פסטה ולא קמחים אחרים והכי חשוב ללא סוכר.

לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית ולכוון לאורח חיים בריא ומאוזן שיביא מקסימום לחצי קילו בשבוע וישמור על הבריאות.

עד 3 פירות ביום - כמו: אגס, תפוח, בננה.
ללא פחמימות. אורז וכו'.
חלבונים- ללא הגבלה דג, טונה, בשר,
ירקות ללא הגבלה. כמה שיותר ירקות ירוקים.