אני שחיף ואמרו לי שאם אני רוצה קוביות אז אני צריך להשמין ואז להוריד את השומן, אבל הבעיה שלא משנה כמה אני אוכל אני לא משמין, מה לעשות?

לאכול יותר. אתה לא אוכל מספיק אם אתה לא עולה.
זה נכון שלכאלה יותר קל לעלות ולחלק פחות, יש מצב שאתה באלה שקשה להם לעלות במשקל, לכן אתה צריך לאכול הרבה יותר מהם כדי לעלות.

חלבון ואימונים
זה אפשרי אל תוותר

חבר שלי שחיף והוא נרשם למכון כושר ואחרי חןדש כבר ראו שיפור ועכשיו אחרי שלוש חודשים יש לו קוביות ושרירים הוא כאילו רזה עם קוביות ושרירים והןא עוד שואף להשמין בעקרון כן תאכל חלבונים כי זה עוזר לבניית מסת שריר