אתמול עשיתי תרגילי רגליים כאסח ועכשיו הרגליים שלי תפוסות מה לעשות איך לשחרר אותן אני עושה מתיחות אבל מה עוד ומה לעשות פעם הבאה כדי שלא יכאב לי?

אין מה לעשות ככה זה שהגוף שלך לא רגיל למשהו, אחרי שתעשי את זה כמה פעמים כבר לא יכאב

מתיחות לפני ואחרי אימון. לוודא שאת מקבלת מספיק אשלגן לגוף (אורז, עדשים, וכדומה). זה עוזר למנוע התפסות שרירים.
להקשיב לגוף שלך, אם קשה להוריד משקל, אם קל להעלות מס' חזרות או להעלות משקל.

יאו גם לי זה היה.
תשחדי איזה ילדה שתעשה לך מסאז מקיף חח אני שילמתי לחברה שלי חצי שקל לדקה חח