איך להיפטר מהבטן אחת ולתמיד?

ספורט (?)

כפיפות בטן עוזרות.

כושר, ותזונה נכונה.

כפיפות בטן ספורט ותזונה נכונה
בהצלחה (:

תתחילי ב20 כפיפות בטן יום אחד ביום השני 35 ביום השלישי 45 מהיום הרביעי תתחילי 50 וכל יום תעלי את זה עד כמה שאת יכולה אם קשה לך קצת תני מנוחה בין לבין של 15 שניות בלבד! כדאי לך:)

קודם כל תזונה נכונה. לא להגזים עם כפיפות בטן בהתחלה.! קודם כל לעשות פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שחייה, ריקוד). אלה אם כן את בכושר וכבר עושה פעילות אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע. כשלא עושים פעילות אירובית בכלל ורק כפיפות בטן, את תוכלי אפילו להשמין מזה כי השרירים שלך בבטן כביכול יגדלו אבל נשאר גם השומן בבטן.. פעילות אירובית מורידה את אחוזי השומן בגוף וכך עם כפיפות בטן ותרגילים בבטן אפשר כמובן להוריד את הבטן. גם אם לא תעשי תרגילים לבטן ורק פעילות אירובית, זה גם משפיע ויכול להוריד אץ הבטן (מנסיון) אבל אם רוצים תוצאה יותר אפקטיבית כדאי לשלב גם תרגילים לבטן. בהצלחה!:)

ספורט, תזונה נכונה