אם אני 1.72 ושוקלת 77 פלוס מינוס כמה אני צריכה לרזות?

את צריכה לשקול 65 קילו לכל היותר.
מספיק שתרדי בצורה בריאה 10-12 קילו וזה יהיה פרפקט.

מה 65 לכל היותר?
אוקי, תעשי לעצמך את הטובה ואל תקשיבי למה שאומרים פה. לכי לדיאטנית, היא תעשה לך אבחון נכון, לפי צורת גוף, ותגיד לך בדיוק כמה את צריכה להרזות. אני נמוכה ממך ב5 סנטימטר ואוסרים עלי לרדת מתחת ל60.3, אז אני יכולה להגיד לך בוודאות ש65 הוא לא המשקל התקין המקסימלי האפשרי שאת צריכה להגיע אליו. פשוט אל תשאלי שאלות בריאותיות באתר נוער בסדר? לא שאני מזלזלת אבל זו בריאות, ועל בריאות לא מתפשרים

תפריט מסודר ומבוקר לצד תכנית ספורט, לא חס וחלילה להרעיב את עצמך ולא להחסיר בשעות שינה.

אל תכפי על עצמך זמן, תצמדי לתפריט ולספורט ויהיה בסדר

בהצלחה! (-;