בשלושה ימים האחרונים (לא כולל היום) עשיתי שעה אימון אירובי ועו דשעה אימון מכשירים, בחדר כושר (ברצף.) כל יום. זה טוב נכון?

הלוואי על כולנו

שעתיים ביום? יותר מדי. הרבה יותר מדי, ודי מיותר.
תפחיתי. את צריכה לשלב בניהם או לפחות לחלק שעה אחת בניהם.
את יכולה לעשות אימון אירובי אחד של שעה, ויום אחר של כוח
או שילוב של שעה שלמה בה את משלבת בין אירובי לכוח (נגיד אחרי כל 3 סבבים לעשות כמה דקות אירובי)
או להתחיל עם אירובי כחימום של 15 דקות ו45 דקות כוח - כולל מנוחות.

גם שלושה ימים רצוף, לא כדאי בכלל.

שואל השאלה:
מה זאת אומרת?
אגב אני מרגישה גרוע היום, עייפה כואבים לי הברכיים...

בדיוק.
את עייפה, הברכיים כואבות - השרירים גם מתעייפים ואת יכולה לגרום לעצמך נזק.

תעשי אחת מהאפשרויות שנתתי לך, ולפחות הפרש של יום בין כל אימון.
ממליצה לך אבל לחכות קצת עד האימון הבא שלך, שלא תפגעי בעצמך יותר.

זה לא טוב, אימון יתר מזיק לגוף ויכול לגרום לבעיות מפרקים.
הגליקוגן בשרירים עדיין לא הספיק להתחדש, השריר זקוק למנוחה

שואל השאלה:
האימון הבא ביום ראשון

לא כדאי בראשון..
את יכולה, אבל אם תרגישי שעדיין כואב לך זה לא מומלץ.

שואל השאלה:
המדריך כושר בנה איתי תוכנית לאימונים ראשון שלישי וחמישי זה אירובי ואנאירובי
שני ורביעי זה רק אירובי

המדריך נתן לך את תוכנית האימונים הזו?
זה ממש לא אחראי..
את לא אמורה להתאמן כל יום בשבוע, זה לא הולך ככה.
אל תלכי לדעתי לפי תוכנית האימונים של המאמן הזה, זה ממש לא נראה לי.
תקחי את התרגילים שהוא נתן לך - ותבני לעצמך תוכנית אימונים קטנה יותר.
תתאמני בימים נגיד ראשון שלישי וחמישי, או שני רביעי ושישי.. ככה שיש הפרש של יום בין כל אימון.
כל אימון עד שעה, אל תעשי יותר משעה את יכולה לפגוע בעצמך.
אירובי את יכולה גם יותר משעה.. נגיד שעה וחצי אבל אירובי מתון - בלי התנגדות (אם נגיד את עושה סקי או סטפר)