מישהו יכול לתת לי תפריט לחיטוב? כאילו אני עושה חיטוב אני רוצה להיות בודי בילדרית אז אפשר תפריט?

היי,
כאן תוכלי למצוא הסבר איך תוכלי לרדת במשקל בצורה בריאה ונכונה:
http://lp.vp4.me/dag1

זה רק מאמן או תזונאית יכולים לתת לך בשביל להיות בודי בילדר צריך גם להתאמן אגב..