יש לי כרס קטנה, ממש קטנה. איך להוריד ולהשטיח את הבטן? וכמה חודשים זה ייקח?

כפיפות בטן.
ותקפיד לעשות את זה כל החופש.
עד אז אני בטוחה שהיא כבר תרד.
בהצלחה :)

אל תוריד תחטב ותעשה כפיפות בטן כל יום

את צריכה להוריד את אחוזי השומן שלך, כלומר לעשות חיטוב.

כדי לעשות קודם מסת שריר כי לא יהיה מה לחטב

שואל השאלה:
אני פרחה חסומה זמנית - אני גבר, אין גבר זונה