להורדה במשקל הליכה או אופניים? במשך שעה..

גם וגם זה מאוד בריא ועוזר להוריד

שניהם. אבל לדעתי יותר אינטנסיבי זה אופניים

שניהם

הליכה מהירה
ותלוי גם איזה אופניים

אופניים

שניהם עושים את אותו העיקרון זה רק תלוי במה שאת יכולה לעשות ובמה שיותר כיף לך:)
אם את יותר אוהבת לרכב על אופניים אז יש יותר סיכוי שתתמידי ושזה יעזור לך בירידה במשקל.
עדיף בכל מקרה גם לאכול עד חצי שעה אחרי זה חלבונים כמו עדשים, טונה או ביצים כדי לבנות שרירים שיחטבו...