אני במקום ציבורי ואני ממש מתאפקת לא לבכות וממש קשה לי וגם יש לי דמעות בעיניים, מה לעשות? איך להרגע?

תרימי את הידיים הכי גבוה שאת יכולה, ממש תמתחי אותם, תנשמי עמוק ואז תוציאי לאט את האוויר ועם האוויר תורידי את הידיים. ואז שוב להכניס אוויר לריאות - עם האוויר את לאט לאט מרימה את הידיים. לחזור על התהליך כמה פעמים ואת תראי שינוי.