8 תשובות
אין לי בעיה לאסוף לך משפטים מעוררי השראה, אבל אני באמת חושבת שדרוש הרבה יותר מזה בשביל להתגבר על חרדות. זו עבודה עצמית די קשה, ובכללי, אי אפשר לעבור תקופה כזו לבד.
הבנתי שאתה ביישן ואם לא, תתעלם ממה שכתוב בהמשך.
מניסיון הדרך היחידה ''' בשבילי ''' הייתה לצאת מאיזור הנוחות שלי ולעשות מה שאני הכי מפחד לעשות, אני לפני שנה הייתי בן אדם שונה לגמרי. הלכתי לקורס פסיכומטרי בקיץ, נכנסתי לא מכיר אף אחד חזרתי לא ממש מכיר אף אחד, הייתי כזה מתבודד וביישן, כאילו שתי אחיות הסתכלו עלי הרבה אחת אפילו ניסתה להכיר אותי ולא הצליחה, עוד אחת הסתכלה עלי מלא, אחרת גם עשתה משהו מוזר אולי כדי שאדבר איתה. בכל מקרה לא יכלתי לדבר ממש עם בנות.. רק לענות מהר וללכת, אני חושב שלא כך המצב יותר.. אתמול הייתי באיזה מיון לצבא והתחלתי לדבר עם אנשים והכרתי אותם והייתי טיפה דומיננטי לפעמים ולא שקט ולא פחדתי מהם למרות שיכלו לא לקבל אותי, רציתי אפילו לדבר ראשון כדי להתגבר על הפחד שהיה בי, גם בעוד מיון לצבא התחברתי שם עם איזו קבוצה ודיברתי עם בנות בלי בעיה גדולה, וגם יש לי חברה עכשיו שאני הכי פתוח איתה בעולם וגם אני מדבר עם החברות הטובות שלה יחסית חופשי לגמרי והן כולן עם רושם טוב עלי.
אתה צריך להתחיל לאט לעשות דברים שמפחידים אותך, אם זה לדבר עם מוכרת בקניון שתנסה לעזור לך או להכיר ילדים במיון לצבא או להתקרב יותר לחברים שלך או להגיד שלום כשאפשר לאנשים שאתה עשוי להכיר בבניין למשל גם אם לא יגידו חזרה גם לשאול אנשים ברחוב מה השעה וזה כולל בנות, פעם שאלתי איזה חיילת ופשוט כל הבטן שלי הייתה פרפרים מפחד חח, ואחרי המיון הראשון כבר התחלתי עם ילדה ממש יפה בשכונה שלי ב12 וחצי בלילה חח והיא הייתה ממש לא רעה אליי ונחמדה למרות שהייתה עייפה רצח אחרי יום ארוך, ותאמין לי שפחדתי רצח. הדרך להצלחה היא רצופה בכשלונות אז תתחיל לנסות.
מניסיון הדרך היחידה ''' בשבילי ''' הייתה לצאת מאיזור הנוחות שלי ולעשות מה שאני הכי מפחד לעשות, אני לפני שנה הייתי בן אדם שונה לגמרי. הלכתי לקורס פסיכומטרי בקיץ, נכנסתי לא מכיר אף אחד חזרתי לא ממש מכיר אף אחד, הייתי כזה מתבודד וביישן, כאילו שתי אחיות הסתכלו עלי הרבה אחת אפילו ניסתה להכיר אותי ולא הצליחה, עוד אחת הסתכלה עלי מלא, אחרת גם עשתה משהו מוזר אולי כדי שאדבר איתה. בכל מקרה לא יכלתי לדבר ממש עם בנות.. רק לענות מהר וללכת, אני חושב שלא כך המצב יותר.. אתמול הייתי באיזה מיון לצבא והתחלתי לדבר עם אנשים והכרתי אותם והייתי טיפה דומיננטי לפעמים ולא שקט ולא פחדתי מהם למרות שיכלו לא לקבל אותי, רציתי אפילו לדבר ראשון כדי להתגבר על הפחד שהיה בי, גם בעוד מיון לצבא התחברתי שם עם איזו קבוצה ודיברתי עם בנות בלי בעיה גדולה, וגם יש לי חברה עכשיו שאני הכי פתוח איתה בעולם וגם אני מדבר עם החברות הטובות שלה יחסית חופשי לגמרי והן כולן עם רושם טוב עלי.
אתה צריך להתחיל לאט לעשות דברים שמפחידים אותך, אם זה לדבר עם מוכרת בקניון שתנסה לעזור לך או להכיר ילדים במיון לצבא או להתקרב יותר לחברים שלך או להגיד שלום כשאפשר לאנשים שאתה עשוי להכיר בבניין למשל גם אם לא יגידו חזרה גם לשאול אנשים ברחוב מה השעה וזה כולל בנות, פעם שאלתי איזה חיילת ופשוט כל הבטן שלי הייתה פרפרים מפחד חח, ואחרי המיון הראשון כבר התחלתי עם ילדה ממש יפה בשכונה שלי ב12 וחצי בלילה חח והיא הייתה ממש לא רעה אליי ונחמדה למרות שהייתה עייפה רצח אחרי יום ארוך, ותאמין לי שפחדתי רצח. הדרך להצלחה היא רצופה בכשלונות אז תתחיל לנסות.
אנונימי
אני בעצמי בתהליך הזה של לבנות ביטחון.. סבלתי מחוסר ביטחון עצמי הרבה וכך גם זה פגע בי המון.
ביטחון עצמי זה לקבל את עצמך בלי לפחד ממה שאנשים יחשבו עליך.
אתה יודע איך זה משפיע על תחומים בחייך? תחום חברתי, תחום המקצוע. תחום משפחתי (בעתיד ), תחום זוגיות, אפילו התחום הלימודי..
זה ממש חשוב.
מה שאתה חושב על עצמך, משפיע על המעשים שלך, ואפילו גם על הגישה שלך לחיים.. לדברים.. לאנשים.
אנשים שחושבים על עצמם שלילי, נוטים להיות פסימיים ולחשוב יותר מידיי.
זה גם הגיוני.
תחשוב שאתה- אין עוד בן אדם כמוך. אין עוד יופי כמו שיש לך.
ואף אחד לא מכיל עוד תכנים /כישורים כמו שיש לך.
וצריך לקבל את זה. למה?
כי תמיד יהיו אנשים שיראו בעיניך "מוצלחים" יותר/ מוצלחים פחות.. יפים יותר/יפים פחות..
ואנשים חסרי ביטחון עצמי נוטים להשוות את עצמם לאנשים אחרים, והם לא מצליחים לשנות את החוסר שלמות הנפשית הזאת עם עצמם כי הם אף פעם לא מרגישים מסופקים עם מי שהם, כי הם משווים את עצמם לאחרים ושואפים לתקן כל מה שהם רואים כבר "מתוקן" אצל אחרים ו"מקולקל" אצל עצמם.
אל תשאף לזה.
תשאף להיות הגירסה הכי טובה של *עצמך*.
תהיה בתחרות רק עם מי שהיית אתמול. ולא עם אף בן אדם אחר. אל תסתכל על אחרים.
הכל - פסיכולוגיה.
זה בנוגע לזה.
עכשיו, הצעד הבא זה להאמין שמגיע לך להרגיש שלם עם מי שאתה. איך לעשות את זה?
*לא לנסות להרשים/ לרצות אף אחד. *
להיות שלם עם הדברים הקטנים.. לאהוב אפילו גם את הפשלות הקטנות.. הכישלונות שלך. להיות שלם עם זה.
כי תכלס.. אף אחד לא מושלם.
למה אנשים מסתכלים על ה'פשלות' כדבר רע? כי מתי שקורה להם דבר כזה, תמיד לאנשים יש אמירות שליליות להגיד. תמיד לאנשים יהיו דברים שליליים להגיד!
ואנשים חסרי ביטחון עצמי נוטים להיפגע מהם יותר בקלות כי הם נוטים להאמין לאחרים יותר מאשר לעצמם.
תאמין לעצמך, תאמין בעצמך.
תזכור שאף פעם לא מאוחר לשפר ותמיד אפשר לשפר ולתקן את מה שצריך ומה שאפשר.
בנוסף, כדי להיבנות יותר.. מבחינת אישיות וביטחון- אתה צריך להעמיד את עצמך ביותר אתגרים.
מעבר למשפטים מחזקים אתה צריך גם לחוות דברים שיחזקו אותך נפשית.
לעשות דווקא את מה שמרתיע אותך.
כלומר כשאתה חשוף ליותר מראות.. ליותר אנשים.. ליותר חוויות, אתה לומד על עצמך יותר ועל אנשים אחרים יותר ולא מתחתמק מלהתמודד עם קשיים.
לדוגמא, בן אדם שאף פעם לא יצא מהבית (סתם דוגמא לצורך העניין) ומפחד לצאת ולהכיר אנשים אבל רוצה לבנות ביטחון עצמי.. צריך לעשות את מה שהוא מפחד.
כי להתמודד מול מצב מתסכל.. זה מחזק יותר. אבל כשאני אומרת "מצב מתסכל" לא הכוונה למשהו שיזיק לך נפשית או לקחת סיכון לא בריא. מצב מתסכל זה מצב שפחות נוח לך להיות בו, לצאת לרגע מתחושת הנוחות, מהמצב הסטטי.
*כישלון -מראה שניסית.
הצלחה- מראה שאף פעם לא ויתרת. *
איך להתגבר על חרדות..? יש כל מיני אנשים.
קודם כל אל תסתכל/י על החברה, על האנשים בחוץ, כמשהו מאיים.
אנשים זה אנשים. יש אנשים שיזדהו איתך ויש אנשים שלא. יש אנשים שיחשבו כמוך לגבי דברים מסויימים ויש שלא.
יש אנשים טובי לב, אוהבים לעזור, לנהל שיחות, חברותיים ולעומת זאת, אנשים לא נעימים, שקרניים, פוגעניים.. יש ויש.
אף אחד לא מושלם אבל וזה בסדר. גם לאנשים טובי לב יש את ה"פאקים שלהם".
עכשיו לעניין.. תראה- ככל שבן אדם חשוף ליותר מראות, חשוף ליותר מצבים וחווה יותר חוויות ומכיר ביותר טיפוסים של אנשים- הוא נבנה יותר. הוא לומד על עצמו יותר והוא לומד על אנשים מסויימים יותר והוא לומד עם איזה טיפוס של אנשים הוא מתחבר ועם מי נעים לו לבלות.
כשאתה לבד בבית, מתחמק מכל הדברים האלה (סתם לצורך העניין, לא אמרתי שאתה כזה), מתחמק מלדעת, מתחמק מלראות, מלהתנסות מדברים, מלדבר, מתחמק מתקשורת עם אנשים.. אתה סוגר את עצמך ומונע מעצמך להרוויח, להפסיד, להצליח ולהיכשל.. בעצם המצב שלך נשאר סטטי. אתה בן אדם. תן לעצמך חופש, חירות מפחד, מדאגות ומחששות. תן לעצמך להשתחרר מהאכפתיות הזאת ממה שאנשים יחשבו עליך ומאיך שהם יסתכלו עליך. לא משנה מה תעשה, תמיד יהיו לאנשים דברים להגיד. דברים שליליים או חיוביים או לא משנה מה. אבל כל עוד אתה בא תמיד בגישה חיובית ומכוונה טובה- לא משנה אם מה שהם חושבים עליך זה חיובי או שלילי או כלום. בסופו של דבר, לא באמת אכפת להם.
תתגבר על הביישנות, על החרדה להיפתח לאנשים. תמנע מלשפוט אותם לפני היכרות. הם יכולים להיראות בעיניך אחרת כשתדבר איתם.
ביטחון עצמי ולהרגיש שלם עם מי שאתה- אלו שני הדברים החשובים בתחום החברתי והתקשורת עם אנשים.
כשאין לך את זה- אין לך תקשורת, או שיש אבל התחום החברתי נפגע. כי אנשים עם חוסר ביטחון עצמי נוטים לחשוש מלפתוח שיחות עם אנשים.. מלדבר.. מלומר את דעתם.. יש להם נטייה לפחד שהם לא יצאו בסדר באיזה שהו אופן.
תלמד להקיף את עצמך באנשים שאתה מתחבר אליהם. אך שוב, לא תדע אם לא תכיר.
כדי ללמוד צריך להרגיל. יש בזה עניין של הרגל. להתרגל ללבד זה לא בדיוק משפט שאני מסכימה איתו כי לא משנה מה, התקשורת זה הטבע של האדם והוא צריך את זה.
החיים יקבלו הרבה יותר משמעות פתאום. והתחום החברתי המשופר, ישפיע לטובה גם על האישיות שלך ועל תחומים נוספים בחייך.
ביטחון עצמי זה לקבל את עצמך בלי לפחד ממה שאנשים יחשבו עליך.
אתה יודע איך זה משפיע על תחומים בחייך? תחום חברתי, תחום המקצוע. תחום משפחתי (בעתיד ), תחום זוגיות, אפילו התחום הלימודי..
זה ממש חשוב.
מה שאתה חושב על עצמך, משפיע על המעשים שלך, ואפילו גם על הגישה שלך לחיים.. לדברים.. לאנשים.
אנשים שחושבים על עצמם שלילי, נוטים להיות פסימיים ולחשוב יותר מידיי.
זה גם הגיוני.
תחשוב שאתה- אין עוד בן אדם כמוך. אין עוד יופי כמו שיש לך.
ואף אחד לא מכיל עוד תכנים /כישורים כמו שיש לך.
וצריך לקבל את זה. למה?
כי תמיד יהיו אנשים שיראו בעיניך "מוצלחים" יותר/ מוצלחים פחות.. יפים יותר/יפים פחות..
ואנשים חסרי ביטחון עצמי נוטים להשוות את עצמם לאנשים אחרים, והם לא מצליחים לשנות את החוסר שלמות הנפשית הזאת עם עצמם כי הם אף פעם לא מרגישים מסופקים עם מי שהם, כי הם משווים את עצמם לאחרים ושואפים לתקן כל מה שהם רואים כבר "מתוקן" אצל אחרים ו"מקולקל" אצל עצמם.
אל תשאף לזה.
תשאף להיות הגירסה הכי טובה של *עצמך*.
תהיה בתחרות רק עם מי שהיית אתמול. ולא עם אף בן אדם אחר. אל תסתכל על אחרים.
הכל - פסיכולוגיה.
זה בנוגע לזה.
עכשיו, הצעד הבא זה להאמין שמגיע לך להרגיש שלם עם מי שאתה. איך לעשות את זה?
*לא לנסות להרשים/ לרצות אף אחד. *
להיות שלם עם הדברים הקטנים.. לאהוב אפילו גם את הפשלות הקטנות.. הכישלונות שלך. להיות שלם עם זה.
כי תכלס.. אף אחד לא מושלם.
למה אנשים מסתכלים על ה'פשלות' כדבר רע? כי מתי שקורה להם דבר כזה, תמיד לאנשים יש אמירות שליליות להגיד. תמיד לאנשים יהיו דברים שליליים להגיד!
ואנשים חסרי ביטחון עצמי נוטים להיפגע מהם יותר בקלות כי הם נוטים להאמין לאחרים יותר מאשר לעצמם.
תאמין לעצמך, תאמין בעצמך.
תזכור שאף פעם לא מאוחר לשפר ותמיד אפשר לשפר ולתקן את מה שצריך ומה שאפשר.
בנוסף, כדי להיבנות יותר.. מבחינת אישיות וביטחון- אתה צריך להעמיד את עצמך ביותר אתגרים.
מעבר למשפטים מחזקים אתה צריך גם לחוות דברים שיחזקו אותך נפשית.
לעשות דווקא את מה שמרתיע אותך.
כלומר כשאתה חשוף ליותר מראות.. ליותר אנשים.. ליותר חוויות, אתה לומד על עצמך יותר ועל אנשים אחרים יותר ולא מתחתמק מלהתמודד עם קשיים.
לדוגמא, בן אדם שאף פעם לא יצא מהבית (סתם דוגמא לצורך העניין) ומפחד לצאת ולהכיר אנשים אבל רוצה לבנות ביטחון עצמי.. צריך לעשות את מה שהוא מפחד.
כי להתמודד מול מצב מתסכל.. זה מחזק יותר. אבל כשאני אומרת "מצב מתסכל" לא הכוונה למשהו שיזיק לך נפשית או לקחת סיכון לא בריא. מצב מתסכל זה מצב שפחות נוח לך להיות בו, לצאת לרגע מתחושת הנוחות, מהמצב הסטטי.
*כישלון -מראה שניסית.
הצלחה- מראה שאף פעם לא ויתרת. *
איך להתגבר על חרדות..? יש כל מיני אנשים.
קודם כל אל תסתכל/י על החברה, על האנשים בחוץ, כמשהו מאיים.
אנשים זה אנשים. יש אנשים שיזדהו איתך ויש אנשים שלא. יש אנשים שיחשבו כמוך לגבי דברים מסויימים ויש שלא.
יש אנשים טובי לב, אוהבים לעזור, לנהל שיחות, חברותיים ולעומת זאת, אנשים לא נעימים, שקרניים, פוגעניים.. יש ויש.
אף אחד לא מושלם אבל וזה בסדר. גם לאנשים טובי לב יש את ה"פאקים שלהם".
עכשיו לעניין.. תראה- ככל שבן אדם חשוף ליותר מראות, חשוף ליותר מצבים וחווה יותר חוויות ומכיר ביותר טיפוסים של אנשים- הוא נבנה יותר. הוא לומד על עצמו יותר והוא לומד על אנשים מסויימים יותר והוא לומד עם איזה טיפוס של אנשים הוא מתחבר ועם מי נעים לו לבלות.
כשאתה לבד בבית, מתחמק מכל הדברים האלה (סתם לצורך העניין, לא אמרתי שאתה כזה), מתחמק מלדעת, מתחמק מלראות, מלהתנסות מדברים, מלדבר, מתחמק מתקשורת עם אנשים.. אתה סוגר את עצמך ומונע מעצמך להרוויח, להפסיד, להצליח ולהיכשל.. בעצם המצב שלך נשאר סטטי. אתה בן אדם. תן לעצמך חופש, חירות מפחד, מדאגות ומחששות. תן לעצמך להשתחרר מהאכפתיות הזאת ממה שאנשים יחשבו עליך ומאיך שהם יסתכלו עליך. לא משנה מה תעשה, תמיד יהיו לאנשים דברים להגיד. דברים שליליים או חיוביים או לא משנה מה. אבל כל עוד אתה בא תמיד בגישה חיובית ומכוונה טובה- לא משנה אם מה שהם חושבים עליך זה חיובי או שלילי או כלום. בסופו של דבר, לא באמת אכפת להם.
תתגבר על הביישנות, על החרדה להיפתח לאנשים. תמנע מלשפוט אותם לפני היכרות. הם יכולים להיראות בעיניך אחרת כשתדבר איתם.
ביטחון עצמי ולהרגיש שלם עם מי שאתה- אלו שני הדברים החשובים בתחום החברתי והתקשורת עם אנשים.
כשאין לך את זה- אין לך תקשורת, או שיש אבל התחום החברתי נפגע. כי אנשים עם חוסר ביטחון עצמי נוטים לחשוש מלפתוח שיחות עם אנשים.. מלדבר.. מלומר את דעתם.. יש להם נטייה לפחד שהם לא יצאו בסדר באיזה שהו אופן.
תלמד להקיף את עצמך באנשים שאתה מתחבר אליהם. אך שוב, לא תדע אם לא תכיר.
כדי ללמוד צריך להרגיל. יש בזה עניין של הרגל. להתרגל ללבד זה לא בדיוק משפט שאני מסכימה איתו כי לא משנה מה, התקשורת זה הטבע של האדם והוא צריך את זה.
החיים יקבלו הרבה יותר משמעות פתאום. והתחום החברתי המשופר, ישפיע לטובה גם על האישיות שלך ועל תחומים נוספים בחייך.
sad people smile a lot
התגובה שלך מדהימה! אני לא שאלתי את השאלה הזו אבל זה מאוד מאוד עזר לי אישית! תודהה
התגובה שלך מדהימה! אני לא שאלתי את השאלה הזו אבל זה מאוד מאוד עזר לי אישית! תודהה
אנונימית
...i am not perfect. never have been. never will be -תזכור את המשפט הזה תמיד! כשאתה מרגיש לא מספיק "טוב".
למרות שאני לא בטוחה שהמשפט הזה כל כך יעזור לך. התשובה הארוכה -2 תגובות מעליי- עונה לך כמו שצריך לשאלה שלך. אני לא חושבת שיש עוד מה להוסיף. תקרא אותה אפילו כמה פעמים (את התשובה של sad people smile a lot).
למרות שאני לא בטוחה שהמשפט הזה כל כך יעזור לך. התשובה הארוכה -2 תגובות מעליי- עונה לך כמו שצריך לשאלה שלך. אני לא חושבת שיש עוד מה להוסיף. תקרא אותה אפילו כמה פעמים (את התשובה של sad people smile a lot).
אנונימית
משפטים לא יעלו לך את הביטחון העצמי.. פשוט לא..
אתה חייב להעלות אותו עי תהליך שבו בודקים ממה הוא נובע ואת מטפלים בזה.
ובקשר לחרדות? עוד יותר
אתה חייב להעלות אותו עי תהליך שבו בודקים ממה הוא נובע ואת מטפלים בזה.
ובקשר לחרדות? עוד יותר
הי, תחשוב על זה שאתה פשוט חי פעם אחת! אם לא תנסה עכשיו אז מתי?
אתה צריך להבין שאתה מושלם, מושלם כמו שאתה. אתה לא צריך לשמוע את זה מאנשים זרים.
אתה מדהים וייחודי ואתה צריך לקלוט את זה.
אתה מדהים וייחודי ואתה צריך לקלוט את זה.