יש לכם דרכים להירדם מהר

תירא בובספוג

כן יש שיטה בשם 4.7.8 תחפשי ביוטיוב ממש טובה

לא

שיטת ה4-7-8
לנשום 4 שניות ברציפות, ללא לנשום 7 שניות, ולשחרר את הנשימה 8 שניות
לעשות כמה פעמים ברצף.

לא*

ניסיתי את שיטת ה4,7,8 ואף פעם לא הצלחתי להירדם מהר יותר. לדעתי אי אפשר להירדם מהר יותר, צריך פשוט לחכות עד שהשינה תבוא. אין מה לעשות, אצלי זה הדבר היחיד שעובד.. :)

לקרוא את התקנון של סטיפס.

תוך שניה את נרדמת משעמום

את צריכה להיות יותר פעילה ביום, וכך תהי עייפה בלילה.
אין קסמים בשביל להרדם.
פשוט תעייפי את עצמך במשך היום וכך תרדמי בלילה.

פורקן מיני משחרר את הלחץ בגוף ואת העומס על הנפש ומאפשר הירדמות מהירה אצלי.

רשמו כבר מה שרציתי לומר אבל אני יכולה לומר לך שאכילת פירות וחלב חם יסייעו לך