היי אני בת 14 גובה 1.63 משקל 69.5 רציתי לשאול יש אפשרות כזאת לפתח קוביות ולהפוך שריר לשומן? יש לי מנוי למכון כושר בנתניה..

את צריכה קודם לעשות פעילות אירובית ולהוריד במשקל, ורק אז להתחיל לבנות תשריר.

זה יהיה לך די קשה
והקוביוך שלך יצאו ממש ממש גדולות סביר להניח
תתחילי לעשות עכשיו אימוני בטן ויום כן יום לא תלכי לחדר כושר ותשרפי 600-1000 קלוריות באירובי
הורדתי מזה 5 קילו תוך חודשיים
וזה לא שהיתי צריכה ממש להוריד במשקל בגלל זה לקח לי ככ קצת זמן

שואל השאלה:
איך זה הגיוני חמש קילו בחודשיים..
אני הורדתי שנה שעברה 14 קילו בחודש וחצי...
100 קלוריות זה לא דיי הרבה?
וכשאני שורפת כל יום 500-1000 קלוריות אילו מתקנים לעשות אני רוצה גם לעצב את הישבן..
ומה אני יצטרך לאכול?

שואל השאלה:
כמה אני צריכה להוריד בשביל להתחיל לבנות שריר

שואל השאלה:
ומה אני צריכה לאכול בשביל זה

שואל השאלה:
כשאני אוכלת חלבונים אחריי אימון זה בסדר אם אני עוד לא ירדתי במשקל?
כאילו אם אני קמה ואוכלת 2 פרוסות לחם קל עם קוטג
בצהריים סלט ירקות עם אורז ושניתן ברוקולי של 99 קלוריות
ובערב אחריי אימון ביצה קשה טונה וסלט?

אין דבר כזה להפוך שומן לשריר, שומן זה שומן ושריר זה שריר.
את צריכה להוריד את השומן, על די פעילות אירובית.
ורק אחר כך להתחיל לחטב ולהעלות במסת שריר.

אולי כי 14 קילו בחודש וחצי זה לא בריא בשיט?
והורדתי 5 קילו כי לא היתי צריכה יותר וזה היה בחופש אז לקחתי את הזמן ואכלתי מה שבאלי