עשיתי עכשיו אימון חבל לשיפור ניתור במשך שעה.. עשיתי מתיחות לפני ואחרי אבל השרירי תאומים עדיין תפוסים מה אפשר לעשות כדי לשחרר אותם?

מקלחת חמה

או לחכות שישתחררו מעצמם או ההפך להפעיל עליהם לחץ, ללכת וכאלה. גם אמבטיה במים חמים מקלה. אבל הכי טוב לחכות זה ישתחרר מעצמו תוך יומיים שלושה.

שואל השאלה:
כבר עשיתי אתזה אבל הם תפוסים חזק.. אני בקושי הולך

בנגיי ומי קרח

חייב לתת להם להירגע קצת

גם לי זה קורה אחרי כל אימון תנסה ללכת כמה שיותר אני יודעת שזה כואב ותאמין לי אני הייתי באותו מצב שלשום והיום אני כבר בקושי מרגישה את זה