2 תשובות
אלו המצבים בהם חשוב להפסיק עם צריכת הקפה:
הפרעות שינה
עצבנות וחוסר שקט
הפרעה בקצב הלב
דלקות מפרקים
כיב קיבה או מעיים
דלקת בדרכי השתן
אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה (מחסור בסידן)
אנמיה
תופעות גיל המעבר (מנפאוזה): גלי חום, נדודי שינה והזעות
מטופלים רזים, בייחוד עם הם סובלים מחום
מצבים המערבים חום או יובש
לסיכום כמה עצות להפסקת קפה*:
1. הפחתה בהדרגה זיכרו שקפה הוא סם מעורר, וכמו כל הפסקת שימוש של סם יש לעשות זאת בהדרגה. אם אתם שותים יותר מקפה אחד ביום, לרדת לאט לקפה אחד ולהשאר כך כשבוע.
2. למי שלא סובל מצואה רכה, ולמי שמתקשה ביציאות סדירות אפשר להשתמש במשקה עשב חיטה או עשב שעורה (אפשר לגדל או לקנות כמיץ טרי או קפוא, או באבקה/בכדורים). אלו יעזרו למנוע כאבי ראש, עייפות ועצירות.
3. כדאי להרבות בצריכה שלמזונות ירוקים: כגון עלי סלרי, חסה, רוקט, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, מנגולד. אלו יעזרו להתמודד עם תופעות הגמילה וגם למי שסובל מצואה רכה.
4. אפשר להשתמש בשתייה חמה חלופית כגון:
חליטות צמחים
תחליפי קפה למיניהם
תה חרובים העוזר לגמילה מקפה: לערבב 1-2 כפיות במים רותחים
תה רוייבוס בעל טעם עשיר שהפך להיות המשקה החם שלי
אבקת קקאו צמח מאותה משפחה של הקפה. גם הוא מר, ונותן תחושה קרובה בחיך.
כדאי להשקיע ולקנות אבקת קקאו נא אורגני, אבל גם האבקה של העוגות תעשה את העבודה.
תה ירוק או תה בנצ'ה (תה ירוק קלוי) שניהם מכילים חומר דמוי קפאין הקרוי תאופילין. תה בנצ'ה מכיל פחות "קפאין" ומהווה תחליף מצויין ברוב המיקרים לקפה.
הפרעות שינה
עצבנות וחוסר שקט
הפרעה בקצב הלב
דלקות מפרקים
כיב קיבה או מעיים
דלקת בדרכי השתן
אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה (מחסור בסידן)
אנמיה
תופעות גיל המעבר (מנפאוזה): גלי חום, נדודי שינה והזעות
מטופלים רזים, בייחוד עם הם סובלים מחום
מצבים המערבים חום או יובש
לסיכום כמה עצות להפסקת קפה*:
1. הפחתה בהדרגה זיכרו שקפה הוא סם מעורר, וכמו כל הפסקת שימוש של סם יש לעשות זאת בהדרגה. אם אתם שותים יותר מקפה אחד ביום, לרדת לאט לקפה אחד ולהשאר כך כשבוע.
2. למי שלא סובל מצואה רכה, ולמי שמתקשה ביציאות סדירות אפשר להשתמש במשקה עשב חיטה או עשב שעורה (אפשר לגדל או לקנות כמיץ טרי או קפוא, או באבקה/בכדורים). אלו יעזרו למנוע כאבי ראש, עייפות ועצירות.
3. כדאי להרבות בצריכה שלמזונות ירוקים: כגון עלי סלרי, חסה, רוקט, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, מנגולד. אלו יעזרו להתמודד עם תופעות הגמילה וגם למי שסובל מצואה רכה.
4. אפשר להשתמש בשתייה חמה חלופית כגון:
חליטות צמחים
תחליפי קפה למיניהם
תה חרובים העוזר לגמילה מקפה: לערבב 1-2 כפיות במים רותחים
תה רוייבוס בעל טעם עשיר שהפך להיות המשקה החם שלי
אבקת קקאו צמח מאותה משפחה של הקפה. גם הוא מר, ונותן תחושה קרובה בחיך.
כדאי להשקיע ולקנות אבקת קקאו נא אורגני, אבל גם האבקה של העוגות תעשה את העבודה.
תה ירוק או תה בנצ'ה (תה ירוק קלוי) שניהם מכילים חומר דמוי קפאין הקרוי תאופילין. תה בנצ'ה מכיל פחות "קפאין" ומהווה תחליף מצויין ברוב המיקרים לקפה.
שואל השאלה:
היי, איני מכור.
התחלתי לשתות כוס קפה ביום כדי לא להיות עייף ביום ובמטרה לסדר את שעות השינה, הקפה טעים ומעורר.
(במקום לישון לקראת בוקר (בשעה 5-7 בשנה האחרונה) אני כרגע הולך לישון בסביבות 1-3)
לקח לי מעל שבוע לתקן זאת, וזו רק התחלה (שנים ישנתי עם אור דולק ובשעות לא קבועות ושעות השינה היו מעטות, עכשיו התחילה התרעננות, העייפות בשעות היום (צהריים) פוחתת בהדרגה גם אם הקפה נדחה לערב, אבל עדיין יש עייפות בעיקר לאחר שאני קם, כאילו שהשינה לא מספקת.
היי, איני מכור.
התחלתי לשתות כוס קפה ביום כדי לא להיות עייף ביום ובמטרה לסדר את שעות השינה, הקפה טעים ומעורר.
(במקום לישון לקראת בוקר (בשעה 5-7 בשנה האחרונה) אני כרגע הולך לישון בסביבות 1-3)
לקח לי מעל שבוע לתקן זאת, וזו רק התחלה (שנים ישנתי עם אור דולק ובשעות לא קבועות ושעות השינה היו מעטות, עכשיו התחילה התרעננות, העייפות בשעות היום (צהריים) פוחתת בהדרגה גם אם הקפה נדחה לערב, אבל עדיין יש עייפות בעיקר לאחר שאני קם, כאילו שהשינה לא מספקת.
אנונימי