חוות דעת על אימון שבועי - תגידו, נגיד אני מתאמן (שעה) יום ריצה יום אופניים, ויום מנוחה בשבוע, זה בסדר או יותר מידי?

תלוי ברמת הכושר שלך.

אם אתה "מתחיל" אז משטר אימונים כזה הוא קצת "עמוס" ואתה עלול להפצע ואז לא תוכל להמשיך באימונים.
תדאג להתחזק קודם ולאט לאט תגדיל את מינון האימונים.
תתחיל בשלוש פעמים בשבוע - עם יום הפסקה בין אימונים ולאט לאט להגביר.
אחרי חודש תעבור ל4 אימונים בשבוע וכן הלאה.

מעבר לריצה ולאופניים, נסה לשלב קצת תרגילי חיזוק (1-2 פעמים בשבוע) משקולות (משקל נמוך - כדי לעבוד על סיבולת ולא נפח), או חיזוקים אחרים (trx) וכדומה. כדי להכין את הגוף שלך לעומסים.
וכמו כן לפחות אחת לשבוע - תרגילי מתיחות או אימון כמו שיעור יוגה או פילאטיס ( (עבודה על שרירי ליבה ועל המייצבים)) שמגביר את יכולתו של הגוף להתמודד עם עומסים וגם שומר על שרירים ארוכים ולא מקוצרים

בכל מקרה רצוי לשים לב מאוד לגוף שלך.. ואם מתחילים כאבים (קרסוליים, ברכיים, גב וכו) אז כדאי להקשיב לגוף ולנוח קצת, להוריד קצב.. ולהעלות שוב בהדרגה

זה בסדר גמור כל עוד אתה מודע למטרה שלך, מקפיד על תזונה נכונה, אורח חיים מאוזן והקשבה לגוף שלך. אין "יותר מידי" יש "יותר מידי עבורך" ואם לדידך הכל בסדר אז הכל בסדר. כן כדאי אחת לתקופה לבצע בדיקות דם וכלליות