טיפים לבטן שטוחה בזמן קצר?

לאכול מסודר - ובעיקר חלבונים.
להתאמן כל הזמן ולשים דגש על הבטן (בטן סטטית לפחות 2 דקות, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן.)

מקווה שעזרתי :)

תרגילי אימון מעולים :)

תורידי את האפליקציה best abs fitness (זה גם טוב כי זה פיתוח ישראלי)
זו האפליקציה היחידה שגם נתנה לי מוטיבציה לעשות את התרגילים וגם שאשכרה עבדה בזמן קצר.
מציעה לך 3-4 פעמים בשבוע ואת מסודרת.
ברור שאת התזונה שלך את צריכה לשנות לבריאה, להוסיף ירקות, להוריד חטיפים/ממתקים וכל השטויות, לאכול מסודר ונכון וכל זה.
בהצלחה:)

בתור אחד שעבר את התליך הזה את צריכה הרבה מאוד סבלנות. זה לוקח זמן ולכל אחד יש קצב משלו. אל תתפתי לדיאטות כאסח או להרעבה כי הן יכולות להיגמר בנזק פסיכולוגי ופיזי.

אויש שטויות מה שאתם אומרים, דיאטה זה הדבר היחיד שמוריד שומן, זה ותרגילים ששורפים הרבה קלוריות (לא תרגילי בטן) תרגילי בטן זה עוזר לחיזוק הקוביות והבטן, זה במידה ואת רוצה שרירי בטן חזקים, ולא זה פשוט לא יעזור, זה שאת מתאמנת על איזור מסוים לא יעזור לך להוריד באותו מקום ספיציפי את השומן אלא יוריד ממסת הגוף הכוללת שלך ולכן גם אם עשית פעילות מאוד אינטנסיבי שקשורה לרגליים ושרפה לך מלא קלוריות, כל הגוף ירד במסת השומן (אבל רק הרגליים יתחזקו, כלומר יפתחו שרירים)

ריצות וסטים...
להוריד שומן דורש אירובי ואירובי זה קארדיו וריצה ואופניים וכו'
אז דיאטה לא ממש חשובה מה שכן חשוב זה לא לאכול רע ולא בריא זה כל בלי גיינרים בלי אבקות חלבון ובלי חרא מסביב פשוט להתאמן באופן הכי טבעי