תוך כמה זמן יכול להיות קוביות בבטן לאחת מלאה? ומאיזה תוכנית אימונים?

למלאה קודם כל להוריד במשקל, ואז להתחיל לבנות מסת שריר.
שזה בסביבות אחרי שנה ניתן לראות תוצאות.
אם את ממש משקיעה אז אחרי 10 חודשים.