מה עדיף לאכול לפני או אחרי אימון?

גם לפני גם אחרי
לפני בננה ותמר או משהו עם אנרגיה, פחממתי
ואחרי חלבונים בעיקר

שעתיים לפני אימון או אחרי

לפני, לא?