3 תשובות
קודם לפנה לתזונאית, היא תוכל לתת לך תפריט השמנה. בנוסף אתה יכול לאכול הרבה שומן בריא כמו אבוקדו, אגוזים, ופחמימות מורכבות.
בתור התחלה, לכל אחד יש מבנה שונה ומי ששחיף אז כל עוד הוא לא מרעיב את עצמו או משהו אז זה גנטיקה כנראה, וזה משהו שאי אפשר לשנות. אגב מה רע בלהיות שחיף? כל אחד והמנה שלו ושיקפוץ לך כל מי שאומר אחרת. מעבר לזה אם אתה חושב על לנסות לשנות את זה אל תעשה את זה בצורה של פשוט לאכול כמה שיותר, תתאמץ ותלך זה הבריאות שלך, לכל אחד צריך להיות תזונה קצט שונה (אן לא הרבה).
מסכים עם "מישהי.
אם אאתה ישן טוב, אוכל טוב, ומרגיש בריא, אז אוליי זה בגנים.
מה שכן, הייתי עושה כושר, ולא במכון:
חימום,
ריצה/הליכה מהירה,
סדרות שלתרדגילי:
מתח, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה.
סדרות, הכוונה, 10 לכול תרגיל, ברצף, עם הפסקה של 10 דקות לאותה סדרה פעם נוספת. ככה 3 פעמים בהתחלה.
לאט לאט תגביר את כול המרכיבים, כולל הריצהה, ובסדרות תעלה, למשל ל- 15 לכול תרגיל.
אל "תרוץ" על האימונים בכסח, כי זה לא בריא לגוף.
שים לב לשמור על הגב, ולעשות את התרגילים ב"שכל", ואם אתה מגיע לקצה היכולת, תרפה קצת - אתה רזה וגבוה, ולכן ייתכן עומס על עמוד השדרה.
ככה, תפתח את הגוף, השרירים, הארוכים, שיותר יפים, ולא סתם תתנפח בזה שתפתח את השרירים הקצרים במכון כושר.
תבדוק תרגילים לחיזוק שרירי הגב שלך.
זהו, זה מספיק בשבילך כרגע.
תזכור, חשובה ההתמדה!
חג שמיח.
אם אאתה ישן טוב, אוכל טוב, ומרגיש בריא, אז אוליי זה בגנים.
מה שכן, הייתי עושה כושר, ולא במכון:
חימום,
ריצה/הליכה מהירה,
סדרות שלתרדגילי:
מתח, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה.
סדרות, הכוונה, 10 לכול תרגיל, ברצף, עם הפסקה של 10 דקות לאותה סדרה פעם נוספת. ככה 3 פעמים בהתחלה.
לאט לאט תגביר את כול המרכיבים, כולל הריצהה, ובסדרות תעלה, למשל ל- 15 לכול תרגיל.
אל "תרוץ" על האימונים בכסח, כי זה לא בריא לגוף.
שים לב לשמור על הגב, ולעשות את התרגילים ב"שכל", ואם אתה מגיע לקצה היכולת, תרפה קצת - אתה רזה וגבוה, ולכן ייתכן עומס על עמוד השדרה.
ככה, תפתח את הגוף, השרירים, הארוכים, שיותר יפים, ולא סתם תתנפח בזה שתפתח את השרירים הקצרים במכון כושר.
תבדוק תרגילים לחיזוק שרירי הגב שלך.
זהו, זה מספיק בשבילך כרגע.
תזכור, חשובה ההתמדה!
חג שמיח.