פיתוח שרירים במהירות - האם אפשר לעשות שרירים גדולים תוך 10 ימים? ואם כן, אז איזה תרגילים צריך לעשות בשביל שרירים גדולים?

לא.
לדפוק את היד בקיר מאות פעמים יבטיח רק שתכאב לך היד.
כנ"ל לדפוק את הראש בקיר!

1. לדפוק את היד בקיר זה לשבור את היד חלילה לגרום נזק למפרק. לא מומלץ בעליל
2. השריר לא גדל בעשרה ימים, אלא בכמה שבועות טובים,
3. מומלץ להתייעץ עם מדריך מוסמך לגבי תכנית אימונים שמתאימה לך, כולל תכנית תזונה.