3 תשובות
צריך לאכול 3 ארוחות גדולות ובין הארוחות דברים קטנים.. להרעיב את עצמך זה לא פתרון! ותוך כדי צריך להתאמן ולרוץ ולהתחיל להיכנס לכושר
אז ככה את צריכה לאכול 3 ארוחות ביום בניהם את צריכה להוסיף פרי לפחות פעם אחת ביום וירקות בכל ארוחה מאוד חשוב הליכה של שעה כל יום זה מאוד יתרום לך וככה את תורידי בכל שבוע בערך 1-2 קילו אל תתבאסי שלפעמים פחות כי זה קורה בהצלחה :)
לתת לך תפריט שלם אני לא יכולה כי אני לא יודעת מה את אוכלת ביום יום, אבל מה שיעזור לך להוריד במשקל זה לשתות המון מים ביום תוך כדי אכילה בריאה, להוריד מלח, סוכר, קמח לבן וממתקים, ובנוסף לזה לשים לב מתי את רעבה ולאכול אך ורק מרעב ולשים לב מתי את בעצם צמאה או משועממת ולאכול בדיוק את הכמות שאת צריכה בכדי לשבוע ולא יותר מזה.
בהצלחה!
בהצלחה!