יש לי בטן תחתונה, איזה תרגילי בטן אני יכול לעשות כדי להוריד אותה (שתהיה שטוחה).

תחפשי ביוטיוב "תרגילים לחיטוב בטן"
או באנגלית abs excersise

לא משנה כמה תרגילי בטן תעשי, גם אם תהיי מפוצצת בשרירי בטן, השומן הבטני עדיין יכסה אותה.
חשוב להקפיד להפחית באכילה של פחממות קלות, בעיקר לחם לבן וסוכרים

כדי להוריד שומן אז אירובי. ואם לחטב פשוט תכתיבי בגוגל חיטוב הבטן התחתונה

תרגילים קטלניים לבטן תחתונה:
1. תשכב על הגב, תמתח את הידיים אחורה, ותרים את הרגליים לאזור השבעים מעלות שישים מעלות ותוריד אבל שלא ייגע ברצפה. אבל שיהיה קרוב אליה מאוד.

2. תרגיל מספריים- תשכב על הגב תרים את הרגליים בקטנה לא גבוה ותעשה תנועת "מספריים " עם הרגליים. תקפיד שכל הרגל עובדת ושלא תתבלבל בין זה ל"אופניים".

אני מתאמן כמעט שנה עם מאמן אישי וזה התרגילים שעובדים הכי טוב ורואים תוצאות ממש מהר יחסית.
מקווה שעזרתי!