אני מרגישה כל הזמן בלחץ - כל הזמן. מה לעשות?

אם את מצליחה להשתלט על זה, על ידי סידור הזמן ודחיית המחשבות זה נהדר.
אם לא יש כדורי הרגעה, ויש ייעוץ פסיכולוגי מרגיע שיבחן את הסיבות ללחץ ויביא לך דרכי הרגעה.
תנסי כמובן גם תרגילי הרגעה בעצמך כמו יוגה.

ממה את בלחץ?

-לחזור ולהגיד לעצמך שזה הרבה יותר בראש שלך מאשר במציאות--- המציאות כל פעם מוכיחה מחדש, שאנו כבני אדם תמיד יש לנו נטייה לנפח דברים, באופן שכלל לא תואם את מה שיש במציאות
-ברגע שכבר "תתבשלי איתם" אז תרגישי מפעם לפעם יותר קל
-להקפיד לעשות נשימות עמוקות
-יוגה גם מאוד עוזר
-nlp עוזר להשתחרר מפחדים ביעילות יתרה ויחסית תוך זמן קצר, יש פה גם "עוגנים"
"עוגן" זה סימן שמשרת אותך שכל פעם שתגעי באיבר בגוף כסימן למשל פרק כף-היד תתחברי לכוחות שבך
את יכולה גם להגיד:"אני הופכת את הנגיעה בפרק כף היד לריפלקס מותנה כך שכל פעם שאגע בו אחוש תחושת ביטחון"
-פרחי באך בהתאמה אישית (המרצדס של הרסקיו) מסייע ברגיעה ובבטחון
-בנוסף בחנויות טבע טובות יש טיפות טבעיות (גם על בסיס פסיפלורה שעוזרות להירגע)
-להגיד על עצמך משפטים טובים שאת מאמינה בהם כל יום מול הראי
-בנוסף: להגיד לעצמך כל יום מול הראי:" זו רק המחשבה שלי שמכניסה לי פחדים במציאות זה ממש לא ככה"
אפשר גם להגיד: "אני הרבה יותר חזקה ממי שאני חושבת שאני"
-אומנות לחימה גם תעזור לך מאוד לתחושה חזקה וטובה
-להתפלל בקול רם עוזר
-לקרוא תהילים
-לקרוא פרשת "בלק" וגם פרשת "ויגש" מהזוהר הקדוש
-לעשות התבודדות של 30 דק' כל יום ופשוט להודות על הפחד הזה ממקום של אמונה בלבד (ולא ממקום רובוטי וגם לא ממקום של לרצות לקבל)--- וזו סגולה מהזוהר הקדוש שמבטלת את כל הדינים שיש על הבנאדם---- בדוק ומנוסה! יש גם בספרים של כבוד הרב שלום ארוש:"שעריו בתודה" "בשדי יער"
-לעצום עיניים ולראות נגד עינייך את ההצלחות שהשגת עד היום
-כל פעם שבא פחד אז תסיטי את המיקוד למשהו אחר
-כל פעם שיש פחד יש לראות את הצירוף י-ה-ו-ה (לראות הצירוף ללא הקוים, את הקוים הייתי חייב לשים כשכתבתי את זה)
-כל פעם שיש בושה מול אנשים לראות את הצירוף א-מ-ו-נ-ה (כנ"ל ללא קוים)
-כל פעם שיש קושי ופחד להגיד: "עיזא דבי טבחי שמינא מינאי" 7 פעמים
-כל פעם שיש פחד להגיד:"אש תמיד תוקד על המזבח לא תוקד" 7 פעמים
-שאת בתקופה קשה בלבד יש צירוף: מנצפך
-שאת בתקופה קשה בלבד יש צירוף: ם ן ץ ף ך
***********את כל הצירופים האלה יש לראות חזותית מול העיניים (מבלי להוציא סאונד מהפה)


בהצלחה יקרה

אולי תוכלי לפרט
אולי את לא אסרטיבית?
מי שלא אסרטיבי יכול לחוש הרבה לחץ
אני מנסה ללמוד להיות אסרטיבי בעצמי עם ספר ופסיכולוגית
הבנתי שזה יכול להיות מפתח לאושר שלי בהמשך הדרך

יש טיפות רסקיו מרגיעות אם שמעת
תעשי ספורט זה משחרר
תקראי תהילים ותבטחי בבורא עולם
ותדעי שהכל לטובה

האנונימית שמעלי צודקת. ותנסי בלי הרסקיו כמה שיותר

ראי טיפים בתגית "הרגעה".

איך השינה שלך?
זה גם קשור.

לנסות לשמוח ביום יום ולקחת הכל יותר בקלות
לא להתעלם מהלחץ. הוא שם כי הוא צריך להיות שם ואת צריכה לדעת איך להשלים איתו ולא להילחץ ממנו.

תקראי את המאמר המצורף