5 תשובות
כשאתה מאמץ שריר - הוא עובד ונבנה הרבה גם אחרי שהפסקת להתאמן - ולכן חשוב לתת לו להתפתח ולא להעמיס עליו עוד - מנוחה של 24 שעות בהחלט מספיקה לשריר להיבנות, בריצות זה שונה כי זה סיבולת לב ריאה, וברכיים שיכולות להידפק
אתה יכול להתאמן כל יום - פעם ביום בכיף - ממליץ לך על סטים, בונה את השריר יותר
אתה יכול להתאמן כל יום - פעם ביום בכיף - ממליץ לך על סטים, בונה את השריר יותר
בכללי צריך להתאמן חמש פעמים בשבוע ומומלץ בסוף שבוע לנוח אבל לא כל יום אימוני כוח פעם אירובי ופעם אימוני כוח... ככה שהגוף לא יקבל טראומה בבום... ובאמת זה הכל תלוי מה המצב הגוף שלך כרגע אם אתה בכושר אז יותר אימוני כוח מאשר על אירובי או סתם אימוני זריזות ואם אתה לא בכושר תעשה הרבה אירובי.. אני יודע שאני לא אמור להרחיב אבל בהצלחה...
עדיף להכניס שני ימי מנוחה בשבוע
אפילו שלושה :)
השריר נבנה במנוחה ולכן אחרי אימון התנגדות (מה שתיארת נחשב אחד כזה), צריך לתת לגוף יום מנוחה בין אימון לאימון.
בגדול ההנחיה היא לעבוד בסוג של של אימון יום כן יום לא על מנת לתת לגוף להתאושש ובכך לבנות את עצמו.