דחוף אני עומדת להתעלף בקושי אני נושמת מה לעשות?

תקשיבי קודם כל להוריד לחץ כי זה לא עוזר בכלום, תשבי וקחי כמה נשימות עמוקות

לשים ראש על המיטה ולנוח
תעשי הפסקה מוחלטת מכל הדברים שאת עושה כרגע, תשכבי במיטה לפחות לאיזה קבע שעה ואז תחזרי לפה לעדכן אותנו איך את מרגישה.
כשאת מרגישה יותר טוב תשתי כמה כוסות מים ואם את יכול תאכלי משהו קטן.

תרימי את הרגליים ותיצעקי חזק

תרימי תרגליים ותשכבי במיטה, תנשמי עמוק, אחרי שאת מרגישה יותר טוב תגידי להורים כדי שידעו, ותעדכני אותנו, תאכלי גם שוקולד, זה יגרום לך להרגיש יותר טוב

לנוח ולנשום עמוק, ההרגשה תעבור עוד כמה דקות.

תעשי את התרגילים שאמרו לך, אם לא עוזר תעירי את ההורים מהר ותגידי שיעזרו לך.

שקית ניילון, תנשמי לתוך שקית ניילון ותנשפי לתוכה לאט לאט, משהו בחמן הדו חמצני מרגיע, לא לשים על הראש, להחזיק ולנשום לתוכה ולעשות הפסקות לנשימה בכל פעם. נראה לו שזה התקף חרדה קטן. אם יש בבית כמון התבלין, כפית בפה עם חצי כוס מים קרים. עובד שוס. הרבה בריאות

שקית לילון. לנוח במיטה. נילון, מה שהיא אמרה ^