צריך תרגילים לחיזוק הגוף ופיתוח שרירים בבית

מתח וגם בטן סטטית, תודה בזה שהשקעתי בתמונות!

בטן סטטי, גם הפוך (hollow). אל תעשה כפיפות בטן כי זה פוגע בעמוד השדרה.
שכיבות שמיכה מאוד מומלץ, אם קל לך - שים את הרגליים על גובה מסויים. אם ממש הגעת לרמה שזה בא לך בקלות לעשות איזה 60ברצף, תנסה לעשות handstand push-ups כמו שזה נשמע - כמו שכיבות שמיכה רק בעמידת ידיים מלאה.
מתח. אפשר לעשות מליון וחצי דברים על מתח אם יש לך.
סקוואטים, לאנגים (מכרעות), ריצות ארוכות בשביל שתיהיה לך גם סיבולת ולא רק שרירים.