כמה דקות אני צריכה לקפוץ בחבל בשביל להוריד למשל 500 קלוריות?

מעל חצי שעה.
ברצף.
אין מצב שתצליחי,
תעשי עוד פעילות חוץ מזה.

שעה.

שורפים בערך 130 קלוריות בעשר דקות אז בערך 40 דקות

בדקה שלמה של פעילות אירובית בעצימות נמוכה-בינונית שורפים כ15 קק''ל.
משמע שבחבל, שזוהי פעולה אירובית בעצימות גבוהה, תשרפי מעט מעל 15 קלוריות לדקה.