כמה קלוריות שורפים ב60 סקוואטים וחמש דקות ריצה קלה?

תלוי כמה את שוקלת וכמה זמן ריצה 60 סקוטיים אמורים להוריד בערך 300 עד 400 קלוריות לבן אדם ממוצע
שמח לעזור.:)