איזה תרגילים אפשר לעשות בבית לחיזוק שרירי הרגליים והבטן?

חבל וכפיפות בטן.

קפיצה בחבל נראה לי טוב לשניהם

כפיפות בטן טובים לבטן הקטנה שלך.

http://forum.gymshop.co.il/viewtopic.php?f=11&t=51
מקווה שעזרתי (: