חייבת להוריד 7 קילו התחלתי דיאטה של 1200 קלוריות, אני אצליח לרדת עד ל1 באפריל?

את תירדי אולי 2 קילו. וזה תלוי איזה מזון את גם אוכלת.
עדיף שתשלבי עם זה ספורט.

שואל השאלה:
מה שתי קילו זה עוד חודש וחצי איזה שטויות

שואל השאלה:
ורשמתי שאני עושה ספורט

אני חושבת שאת מסוגלת! זה לא כזה קשה. רק תתמידי ואל תוותרי

לא רשמת שאת עושה ספורט.
בכ"מ אני הייתי אוכלת 1000 קלוריות ולא הייתי מרזה מזה משהו רציני כמו 7 קלוריות בחודש וחצי..
זה היה גם שומר לי על המשקל

לאכול 1200 קלוריות לנערה מתבגרת זה רע מאוד, את מודעת לזה?
את מודעת לזה שאפשרי לרדת במשקל גם בלי לאכול כלום?

יש דיאטה כזאת של חלי ממן. יש המון דברים שאפשר לאכול. אני יודעת כי ניסיתי אותה. אז בבקשה מספיק להגיד שטויות. את מסוגלת!

תקראי את הכל

תקשיבי זה תלוי בהרבה דברים... הגובה שלך המשקל שלך מה את אוכלת כי 1200 קלוריות זה יכול להיות גם 4 סדוויצים מקמח לבן עם שוקולד וחטיף ציטוס הקטן...
ו7 קילו בחודש וחמי זה דורש הרבה אני ממליצה לך לרדת קצת פחות (6 קילו זה קשה אבל אפשרי ) ואני ממליצה לך בזמן הדיאטה בלי:
ממתקים
חטיפים
שתייה ממותקת
בשר אדום
לחם לבן (לחם מלא וכוסמין זה בסדר ותבדקי שזה באמת לחם מלא או כוסמין ולא לחם לבן שצבעו אותו )
בלי פיצות/פסטות (מקמח לבן)/המבורגרים
בלי רטבים כמו מיונז קטשופ אלף האיים חרדל...
בלי הרבה מלח ובכלל תיבול
בלי פירות מיובשים
ולא להגזים במנות

ומה כן לעשות:
לאכול הרבה פירות וירקות
לשתות הרבה מים
לישון מוקדם (לפחות 8 שעות )
לאכול קטניות
לאכול אגוזים ושקדים
לאכול אורז אך ורק מסוג בסמטי

אם את עושה את כל מה שרשמתי לך את לא צריכה לספור קלוריות כל הזמן

ולהיתאמן 3-4 פעמיים בשבוע עד שעה וחצי
ושהימים יהיו במרחק אחד מהשני לדוגמא להתאמן בימים א, ג, ה/ ב, ד, ו
והאימון הכי טוב לשריפת שומנים הוא לעלות במדרגות
תרדי במעלית ותעלי במדרגות (תרדי במעלית כדי לא לדפוק את הברכיים )
תעשי ריצות סקווטים ומדרסים

תקשיבי למה שאני אמרתי לך ואת תרדי לפחות 6 קילו בחודש וחצי זה אומנם עבודה קשה אבל זה שווה את זה אחר כך

בהצלחה

כן את תצליחי אם באמת תהיי רצינית ותשקיעי וכמובן בלי להרעיב את עצמך, אחרת לא עשית בזה כלום את רק תעלי בחזרה.
הירידה המומלצת והנכונה היא קילו בשבוע, ככה שאני מאמינה שאם באמת תשקיעי תוכלי לרדת בכיוון ה5-7 קילו עד אפריל. בהצלחה.

אבל אז אף אחד לא יאמין לך שרזית..