כמה קילו אפשר להרזות בשבועיים וכמה קלוריות צריך לאכול כל יום כדי להרזות כמה שיותר בזמן הזה?

אישה בוגרת צריכה מינימום 1400 קלוריות ביום, כל מה שמעבר לזה לרוב הולך לעודפים (צבירת שומן), הדרך הכי טובה לרזות זה לנסות להוריד את הצריכה היומית ל 1400 קלוריות ובו בזמן לעסוק בפעילות ספורטיבית, לדוגמה הליכה, לפחות שעה וחצי מדי יום.

קילו שומן הוא שווה ערך ל 7000 קלוריות
בדיאטה מאוזנת ובריאה, לרוב מפחיתים 1/2 קילו בשבוע
אז במהלך שבועיים תוכלי לרזות קילו אחד בצורה בטוחה.
(זה אם את במשקל ממוצע לגילך)

הנתונים שאנדרון נתן הם נכונים סטטיסטית, אבל יש הבדלים בין כל אשה לאשה.. ולכן קצת קשה לדעת בדיוק כמה קלוריות את צריכה לצרוך כדי לרזות.
רוב הדיאטות הבריאות אכן הולכות על כיוון של 1200-1400 קלוריות ליום

יש שיטה קצת יותר קלה מאשר חישוב קלוריות לדעתי:
את צריכה לאכול
7-8 מנות פחמימה
3-4 מנות חלבון
2-3 מנות שומן
קראי קצת באינטרנט על חלי ממן

אם תעשי דיאטת כסאח, תוכלי לראות ירידה יותר גדולה, אבל היא תהיה ירידה שיקרית.. כלומר.. סביר להניח שזו תהיה ירידה בכמות הנוזלים שיש לך בגוף ובמסת השריר, ולא הפחתה של השומן.
(הגוף מעדיף לפרק רקמת שריר כי יש בה אנרגיה זמינה יותר.. לכן אומרים להמשיך להתאמן כדי לבנות את השרירים כל הזמן מחדש וגם להגדיל מסת שריר כי ככל שיש יותר ממנה - הגוף שורף יותר קלוריות)
הדיאטות האלה מסוכנות וגורמות אחריהן לעלייה מהירה מאוד במשקל חזרה למשקל ההתחלתי ואף יותר מכמה סיבות:
1. לא היתה הפחתה בשומן אלא במסת שריר, ככל שיש פחות מסת שריר הגוף שורף פחות קלוריות ולכן כשתחזרי לאכול רגיל, הגוף שלך כבר יוכל לנצל פחות קלוריות ויותר מהקלוריות ילך למצבורי שומן בגוף שלך
2. בדיאטת כסאח הגוף נכנס למצב דחק (סטרס) ומפחית את קצת חילוף החומרים. ואחרי כן שוב, כשתחזרי לאכול רגיל.. הגוף שלך ישמין יותר בגלל אותה כמות מזון

זה הסבר במילים פשוטות, חשבתי שאין טעם להכנס להסברים יותר מעמיקים :)

בהצלחה בהרזייה, ושמרי על עצמך
:)