יש לי שומן בקפלים, איזה תרגילי כושר לעשות בשביל להוריד אותם?

יש לי שומן בין הקפלים של היד, (בין החזה ליד, מעל הבית שחי). להרבה יש את זה אבל לי יש בצורה מוגזמתתת ממש! איזה תרגיל אני צריכה לעשות בשביל להוריד אותם לגמרי?!