9 תשובות
לא מוגזם גם אני מתאמנת שעתיים וחצי יום כן יום לא ופעם אחת בשבוע שעתיים
זה כן הרבה, מוגזם - תלוי ברמת העומס ובכושר שלך
אם יש לך זמן לזה אז לא מוגזם
שעתיים וחצי זה הרבה, תורידי את זה לשעה וחצי בערך.
זה תלוי בגוף שלך...
אם את מרגישה בסוף השבוע בסדר
ולא כואב לך כלום יותר מידיי אז
זה אומר שלגוף שלך זה לא מוגזם..
כמובן שמתי שכתבתי "ולא כואב לך כלום יותר מידיי..."
התכוונתי לכאב שהוא לא רגיל לך כמו כאב חזק בגב ועוד...
אם את מרגישה בסוף השבוע בסדר
ולא כואב לך כלום יותר מידיי אז
זה אומר שלגוף שלך זה לא מוגזם..
כמובן שמתי שכתבתי "ולא כואב לך כלום יותר מידיי..."
התכוונתי לכאב שהוא לא רגיל לך כמו כאב חזק בגב ועוד...
זה קצת מוגזם. השאלה אם תחזיקי ככה מעמד הרבה זמן. עדיף לך שעה ביום ואז לא ימאס לך ותתאמני תקופה יותר ארוכה
בתור אחד שמתאמן הרבה זמן, יכול לומר בוודאות שזה יותר מידי זמן-אפילו בשבילי. מתי התחלת להתאמן? אם אץ מתאמנת מתחילה, 30-40 דקות בהחלט יספיקו. ובנוסף, אסור לשכוח שאימון ארוך מידי יכול להרוס את השרירים.. מה את כוללת באימונים שלך?
תלוי מה הכושר שלך, אם את ממש בכושר טוב ואת עומדת בזה אז זה לא יותר מידי, אבל אם את רק מתחילה אז זה לא טוב, בכל מקרה זה הרבה אבל ממש לא ברמה של מסוכן, גם אני מתאמן שעתיים וחצי ביום, אני עושה יום לא, ויום לא
זה מאד אישי