היי. אני חייבת עזרה *רק* למי שמבין בספורט

מה עדיף- 3 פעמים בשבוע ריצה חצי שעה (5 דקית ריצה, 30 שניות הפסקה).
או- יום כן יום לא חצי שעה קפיצה בחבל (חצי דקה קפיצה, חצי דקה הפסקה)