אני במחזור (קיבלתי אתמול ) וכואב לי ממש הגב מה לעשות?

היה לי היום עוד סיור שלח אבל בסיור לא כאב לי כלום חוץ מהרגליים אני לא שותה כדורים ואני לא רוצה לקחת תרופות