התחלתי לעשות... מי שמבין בזה אפשר עזרה?

זה בעיקרון לא עובד על התחת, אבל כן.

שואל השאלה:
אזמה עובד על התחת?

אני חושבת ש90 סווקטים ביום זה קצת מוגזם, יכול להתיפס לך כל החלק התחתון אם תעשח יותר מדי סקווטים ביום ואני אומרת לך מניסיון
אם לא כואב לך לעשות 90 ביום ולא נתפס לך כלופ יש מצב שאת גם אולי לא עושה סקווטים נכון. אני ממליצה על מקסימום 30 ביום, זה דיי הרבה אבל לא יותר מדי
יש הרבה תרגילים חוץ מסווקטים שעושים תחת וגוף יפה, תחפשי ביוטיוב באנגלית סרטונים עם תרגילים וכאלה
אישית לי יש חברה שלא היה לה תחת בשיט והיא התחילה ללכת לחדר כושר ועשתה כל מני תרגילים ועכשיו יש לה צורה ממש יפה לגוף בכל החלק התחתון. וגם זה לוקח זמן, אז תעשי כמה תרגילים ביום, בסרטונים שמסבירים את התרגילים אומרים גם את כמות הפעמים שצריך לעשןת את התרגיל ביום, מקווה שעזרתי :)

אע ואת גם לא חייבת משקולות רק שתדעי עדיף שקודם כל תתחילי מתרגילים בלי משקולות ורק אחרי כמה זמן תעברי למשקולות, וגם לא חייב משקולות אם אין לך, את יכולה להחזיק בקבוק מים או ספר וכאלה ודברים עם קצת משקל